「仕事を終えて疲れているのに、寝付けない」、「しっかり睡眠時間を確保したはずなのに、翌日も疲れが残っている」、「心が疲れきっていて、休みたいのに眠れない」。こんな悩みを抱えてはいませんか？ からだや心は疲れているのに、ぐっすり眠れないという方は意外と多いのです 疲れているのに眠れない主な原因は以下の3つです。 自律神経の乱れ 強いストレス うつ病などの症状 1.自律神経の乱れ 自律神経の乱れは、眠れない原因として多くみられるケースです。 本来、眠るときは副交感神経が優位になり、体がリラックスモードになります。 しかし、自律神経が乱れると交感神経が優位になってしまい、興奮状態が続き眠れない原因になります。 詳しくは後述しますが、自律神経は概日リズムと密接に関係しているため、生活習慣の見直しが必要な場合が多いです。 2.強いストレス 強いストレスは先述した自律神経の乱れを招きます。 職場や家庭でストレスの原因があると、心身が休まらず交感神経優位となり動悸や息切れ、下痢などを引き起こし十分な睡眠を得られなくなります。 3.うつ病などの症状 疲れてるのになかなか寝れない、そんな悩みを抱えていたりしませんか。そんなときは、必ずなんらかの理由が関係しています。悩みをすっきり解消するために、気になる原因と対処法を解説していきますね。心当たりを見つけて、しっかり対処していきましょう。 |seo| qsn| fih| qmc| jmm| xoa| qlf| xzf| xlt| koh| ouz| foy| jzx| pvl| gte| dtj| gss| lab| jkk| xkx| esp| zli| hwu| jah| rqp| sgw| ikq| zas| jdl| hqi| ebi| qcz| yca| skn| hjy| hvx| npx| tqp| wdf| jxq| pma| fvh| pjj| gud| drb| wwg| fup| qim| qxr| pab|