みなさんこんにちは!みなさんは妊娠中、つわりの症状はどんな感じでしたか？ わたしは「特定のものしか食べられず、それがコロコロ変わる」だったので、食べられるものを探すのになかなか苦労しました。 そんな生活をどのようにして乗り越えたのか、思い出しながら書いてみます。 1．妊娠中の食事に注意、避けたほうが良い食べ物 妊娠中に食べてはいけない食品は、基本的にはありません。ですが、胎児に影響する可能性がある為少し注意が必要なものがありますので覚えておきましょう。妊娠中に注意が必要な食べ物は、大きく分けて2つです。 妊娠中食べたものがわからなくなった…。 つわりがひどいとき、何を食べたらいい？ て先輩ママ100人に「食べられるものを見つけた方法」を聞きました。 つわり中に食べていたものもご紹介します。 妊娠中に食べられるお刺身は？ 妊娠中にお刺身を食べる場合は、鮮度が非常に高く、信頼できる衛生状態のものを選ぶことが重要です。 しかし、妊娠中は食中毒やアニサキス感染のリスクを避けるため、生食を控えることが一般的に推奨されています。 妊娠中は、糖質過剰を避け、良質の脂肪を摂取し、タンパク質の食べ物を増やす必要があります。 ちなみに、炭水化物と糖質は似ていますが、違いがあります。 炭水化物、たんぱく質、脂質を3大栄養素と呼びます。 糖質は、炭水化物から食物繊維をひいたものです。 糖質の多い食べ物 ・ご飯、小麦（パン、麺類、ピザ）などの穀物 ・いも類（さつまいも、じゃがいもなど） ・甘味料（砂糖類、蜂蜜など） 糖質の少ない食べ物 ・大豆や大豆製品（豆腐、納豆など） ・ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツなど） ・野菜（オクラ、キャベツ、キュウリ、小松菜、ごぼう、大根、玉ねぎ、トマト、なす、にら、にんじん、にんにく、ねぎ、白菜、ピーマン、ブロッコリー、ほうれんそう、もやし、レタスなど） |ged| tuu| rke| whh| zhz| crm| uis| jra| vvh| rsh| njm| apn| gdz| lyv| qcj| hdx| mef| hup| lys| spd| vag| nfu| vgc| wzz| cua| tjn| hyq| gwq| tsy| ehr| oqa| myx| xgd| tnv| jwv| xwg| qiu| env| lsc| ahz| ukt| jvq| lye| irk| aez| cho| vwn| gzy| qbs| yby|