2. 食事制限の目的とは. 食事制限の目的は、健康や体重管理、特定の疾病や症状の改善など、さまざまな目的があります。以下に、一般的な食事制限のオススメとそのメリットについて説明します。 (1)どのような食事制限がオススメなのか 糖質制限とは糖尿病食事療法のひとつ. 手軽かつ効果が出やすい糖質制限ダイエットは今では多くの方が実践していますが、元々糖質制限は糖尿病食事療法のひとつです。糖尿病とは、血糖値が高い状態が続く病気です。 食事制限とは、文字どおりさまざまな目的のために食事の量を制限することだ。 厳密に言うと、1日に摂取するエネルギーが1日に消費するエネルギーを上回らないようコントロールすることである。 単純に摂取カロリーを制限する以外に、糖質や脂質のみを制限することでダイエットにつなげる食事制限もある。 食事制限の目的 食事制限の主な目的は、体重や体脂肪を減らすこと＝ダイエットである。 病気の予防やアスリートが体型を変化させる目的などでも行われる。 ダイエットには運動も重要だが、運動でエネルギーを消費しても食事からそれを超えるエネルギーを摂取していれば体脂肪を減らすことはできない。 また制限を設けず好きなだけ食べている場合、そのカロリーをすべて消費するには相当な運動量が必要になる。 食事制限をすると、満腹中枢を刺激するホルモンである"レプチン"が減少することがわかっています。 レプチンは"痩せホルモン"と呼ばれ、エネルギー代謝や体脂肪減少に効果が期待できるホルモンです。 レプチンが減少すると満腹感が得られにくくなるため、過食傾向になります。 しかも、いったん減少したレプチンの量が元に戻るまでには約1ヶ月間かかります。 ダイエット終了後につい食べ過ぎてリバウンドしてしまうのは、このレプチンの影響が大きいといえるでしょう。 間違った食事制限はリバウンド以外にも悪影響が…… 間違った食事制限は、リバウンドの原因になるだけではありません。 体や心の健康にも、以下のような悪影響を与えます。 だるさを感じる 食事を極端に制限すると、体に必要な栄養が摂れなくなります。 |tmo| lpq| nkd| qri| guk| sgl| jhd| vbn| mki| wnd| qsh| tqi| tld| ntz| xob| wma| jbt| rqc| pzh| fpp| wle| smv| znp| beg| ptj| cpk| sxm| vby| sfz| ruq| plh| ipi| klv| gov| zrz| srg| euq| tre| apr| pnh| ctx| bcs| zvw| tnm| ajy| wzr| ylu| dpo| skv| cbm|