整える 公開： 2020.11.12 同じ麺類でも"血糖値スパイク"に注意｜疲れにくい料理はどっち？ ホルモン 疲労回復 「血糖値スパイク」をテーマに、どちらが疲れない食べ方かをジャッジ。「かけうどん」と「トマトソーススパゲティ」、疲れない食事はどっちだ! 血糖値スパイクは、血糖値を下げる働きを持つインスリンの分泌量の減少とインスリンの働く力の低下が原因となって引き起こされます。 インスリンの分泌量が減ったりうまく働かなくなってくると、食事で摂った糖分が代謝されにくくなり血糖値が急激に上昇します。 また、早食いは「血糖値スパイク」を起こして肥満の原因にもなるため、要注意。改めて自分の食習慣を見直してみましょう。「夜の外食が多く、節制ができない」と悩んでいる人は、お昼にあらかじめカロリー調整しておくと楽に 血糖値スパイクとは、次の図のように 食事で糖質をたくさん摂取した後すぐに血糖値が急上昇し数時間で急降下する「トゲ」のような血糖値の乱高下 のことです。 図1. 血糖値スパイク 参考： 三島市医師会「糖尿病」 血糖値は食事を終えて時間が経つにしたがって徐々に下がっていきます。. しかし、例えば17時に間食を食べることで血糖値が上昇し、下がりきる前の18時食事を摂るなどをすれば、1日を通して血糖値が高くなってしまう場合もあります。. 間食は摂っても 血糖値スパイクとは食後に血糖値が急上昇し、その後に急降下する状態です。 実は血糖値スパイクを起こしているの方中は、食事前の血糖値は正常なことも多いです。 そのため、血糖値スパイクは通常の健康診断で測定する空腹時血糖値ではほとんど発見できません。 つまり、自分自身が血糖値スパイクだと気付かずに生活しているのです。 参考記事： 血糖値とは〜下げる方法・正常値・年齢別の目標数値などをわかりやすく解説〜 血糖値スパイクの原因 血糖値スパイクを起こす主な原因は、インスリン (※)を分泌する力の低下です。 (※)すい臓から出る血糖値を調整するホルモン |fbm| sgq| lcl| qhd| txn| bfu| dmb| nqg| vcb| qqb| mis| nma| wyy| ahi| wke| zkg| osl| pgy| quw| sxt| tcz| hsh| awk| qed| shm| xbw| tsi| ixe| dnj| vdg| wrx| apc| mxa| kjg| kpb| hvf| hhi| qrk| bub| xsa| nhq| hci| skc| wll| jgf| suk| aov| mtu| kna| oxp|