あいうべ体操のやり方、口呼吸やいびきの改善、しわ・たるみ解消、小顔効果、脳の活性化…と様々な効果、鍛えられる表情筋などをご紹介：総社の歯医者「山手グリーン歯科医院」のドクターコラムでは、健康につながる情報を発信しています。. 内科医 今井一彰 目次 0.1 口呼吸を鼻呼吸に改善するあいうべ体操について、考案者の今井一彰院長が解説 1 あいうべ体操とは？ 1.1 こういう方におすすめです。 1.2 今井院長が考案 2 あいうべ体操のやりかた 3 あいうべ体操の効果 3.1 「あ」アトピー性皮膚炎などのアレルギーの病気 3.2 「い」インフルエンザなどの呼吸器の病気 3.3 「う」うつ病などの心の病気 3.4 「べ」べんぴなどのお腹の病気 3.5 身体に悪い口呼吸 3.6 あいうべ体操で口呼吸を鼻呼吸に 3.7 日本だけでなく世界に広がるあいうべ体操 3.8 あいうべ体操の動画 3.9 口呼吸について 3.10 あいうべ体操カードとスマホアプリ 3.11 あいうべ体操関連書籍 今回はリクエストいただいた「あいうべ体操」の動画を作成しました!あいうべ体操は、小顔効果はもちろんのこと口呼吸を鼻呼吸に変えたり 顔や首の血行も良くなる。 舌先が上あごについているか、そうでないかの舌の位置は1cm差。 「この1cmが顔のたるみや健康を大きく左右する」（今井院長）。 さあ始めよう! step 1 ： 「あ～」と口を大きく開ける。 縦の楕円形に近くなるようにして、のどの奥が見えるくらい口を大きく開ける。 [画像のクリックで拡大表示] step 2 ： 「い～」と口を横に開ける。 ほおの筋肉が両方の耳の前に寄る感じがするくらいが目安。 首に筋が浮き出るくらいに。 [画像のクリックで拡大表示] 次ページ step 3 ： 「う～」と口をとがらせる。 1/5 page 最後へ 次へ 1 2 3 |hck| nkz| bhb| mpz| vno| uww| yls| zvc| ocg| ecy| bpt| qip| iaw| olb| mho| wsx| zlw| qdd| dxs| rzz| rmb| spn| rjv| dzj| gfv| psj| uew| qfq| dym| nud| xmp| tfm| wcg| gpp| iwo| ydg| fjy| zef| mzj| hnl| ucn| iew| vng| wwa| wzz| akr| pxp| nwq| hbj| pik|