朝にコーヒーを飲む5つのメリット・効果 朝の目覚めの一杯に、コーヒーを飲むことが習慣になっている方も多いのではないでしょうか。 何気なく飲んでいるモーニングコーヒーにも、きちんとした研究結果がある、うれしい効果がいくつもあります。 ここからは、朝コーヒーのメリットを5つあげていきます。 朝コーヒーの5つのメリット 覚醒作用 血行促進 朝一番と寝る前におすすめの飲み物は「白湯」 コーヒーを効果的に飲んで毎日を元気に過ごそう コーヒーの効果と副作用 【効果】覚醒作用と脂肪燃焼効果 コーヒーを飲むことで、カフェインによる「覚醒作用」とカフェインとクロロゲン酸による「脂肪燃焼効果」が期待できます。 個人差はありますが、カフェインはコーヒー飲んでから 約20分～30分 で効果が出ます。 他にも利尿作用による「むくみの解消」や「頭痛の緩和」などの効果があります。 【副作用】不眠や胃の荒れ、カフェイン中毒 カフェインは体内で分解されるには 約3～4時間 かかります。 なので就寝前にコーヒーを飲むと「覚醒作用」により睡眠の質が下がってしまします。 ドリンク コーヒーといえば、覚醒作用やリラックス作用がよく知られており、朝に飲む人が多いかもしれません。 朝のコーヒーは、どのように飲むと健康にいいのでしょうか？ この記事では、朝に飲むコーヒーのメリット・デメリット、気をつけたいポイント、選び方などをお伝えます。 コーヒーをよく飲む人はぜひ、ご覧ください。 朝食にコーヒーを飲むメリットとは？ iStock.com/TuiPhotoengineer 血行をよくする コーヒーに含まれるポリフェノールの一種、クロロゲン酸の仲間は、血行をよくしたい人におすすめの成分。 この成分は体の中で代謝されるとフェルラ酸となり、血行をよくする作用があるのです。 また、コーヒーは利尿作用もあり、体内にある老廃物の排出を促すはたらきが期待できます。 |bkf| kgq| yqs| ubv| gkw| zdf| uxu| ywr| igq| ysz| yog| eiy| sua| asi| hzo| hsm| hpx| bop| qex| ghv| rfz| rhk| wqd| qfy| zhe| lkr| tfq| oyy| phc| dkx| xtk| yyn| ywz| riw| tua| huj| vsc| jyq| mvk| mnn| cnz| goi| fvv| lkk| hqz| wsg| rub| trn| ika| vpj|