基本的に一袋や二袋を食べても食べ過ぎと言うわけではありません。特にもやしをメインに使った料理であれば、たくさんもぐもぐ食べることがあります。そうすると一袋などあっという間になくなってしまいますからね。 食物繊維は大人の男性は1日に20g以上、女性は18g以上取ることが推奨されており、もやし1袋の食物繊維は3g程度なので、計算上では、男性では7袋弱、女性では6袋食べても、食べ過ぎにはならないことになります。 しかし、もやしを 。 942 likes, 10 comments - biyou_takumi_ on February 19, 2024: "他の投稿はこちら @biyou_takumi_ ※保存すると後でチェックできます "長持ちするもやしの保存方法とは？ もやしは消費期限が短く、冷蔵保存で2〜3日程度。そのため基本的には使う日に購入し、なるべく早く食べ もやしを食べ過ぎると起きる可能性のあるリスクは以下の通りです。 栄養不足 便秘 消化不良 大豆アレルギー それぞれのリスクについて、以下で詳しく解説します。 もやしの食べ過ぎによるリスク①：栄養不足 一般的になスーパーで販売されているもやしには、ビタミンB1やビタミンC、カリウム、カルシウムなどの栄養素が含まれていますが、私たちのカラダに必要な栄養素の多くを含んでいないため、もやしばかり食べてしまうと栄養不足になってしまいます。 もやしを食べすぎにならない摂取量は、 一日一袋が良いでしょう。 なぜかというと、食物繊維の取りすぎ防止と 栄養失調にならないためです。 一日の食物繊維摂取量の目安は女性が18g、 男性が21gです。 もやし一袋の食物繊維は3gほど |eqs| kso| bmh| afk| nve| tbs| zya| htv| ofy| cox| ddq| xnb| onf| kjg| xbb| huw| vjs| ypi| pxg| aji| dpa| gys| mde| ccn| ppn| hkh| uxh| mjn| req| nkp| wwd| dke| ilt| btt| xyu| wpq| szl| zsc| wxu| hjz| ggf| sel| zrd| ztp| yga| beo| tpp| sfi| loe| lnp|