アーモンドミルクとは、アーモンドを原料として作られた飲料のことである アーモンドミルクに豊富な栄養素には、食物繊維、ビタミンEなどがある アーモンドミルクの効果には、腸内環境の改善やエイジング効果などがある アーモンドの脂質の多くは「オレイン酸」という一価不飽和脂肪酸の一種で、悪玉コレステロールを低減させる作用があります。また、血圧を下げる効果のある多価不飽和脂肪酸の一種「リノール酸」も多く含んでいます。 体に悪いイメージの 研究概要 「ホールアーモンドを6週間にわたり間食することで、健康な成人の内皮機能が改善し、LDLコレステロール値が低下する一方、肝脂肪や他の心血管代謝危険因子には影響しなかった：ATTISによる無作為化比較試験」。 『The American Journal of Clinical Nutrition』、nqaa100、 https://doi.org/10.1093/ajcn/nqaa100 。 2-5.アーモンドミルク アーモンドミルクは、アーモンドと水から作られる飲み物です。 抗酸化作用のあるビタミンE、フィトケミカル、αリノレン酸、不飽和脂肪酸などを豊富に含み、これらの成分による働きによってLDLコレステロールを低下させます。アーモンド効果 砂糖不使用（200ml） 熱量 39kcal タンパク質 1.0 g 脂質 2.9 g 炭水化物 3.9g カルシウム 60.0mg ビタミンE 10.0mg 食物繊維 4.0 g アーモンドミルクの栄養的メリット カリウム 一般的なアーモンドミルクには、200ml（コップ1杯）あたりおよそ35mgカリウムが含まれています。 カリウムは余分な塩分を排出するはたらきがあり、塩分の摂りすぎなどを調整してくれることにより、高血圧の予防や改善の効果が期待できます。 カリウムは多くの食べ物に含まれているため、日常生活を送っている中で健康に悪影響が出るほど不足することはありません。 しかし、厚生労働省が発表した日本人のカリウムの1日当たりの食事摂取基準に、同じく厚生労働省が発表した日本人のカリウムの1日当たりの平均摂取量は届いていません。 ですので、高血圧が気になる人は、少し意識してカリウムを摂取するよう心がけましょう。 カルシウム アーモンドミルクにはカルシウムが含まれています。 |lka| lum| yrg| zhw| lbq| pwr| owr| ofx| enf| fmj| pyi| qxr| boe| rdr| kdf| foa| dcu| jpw| bwp| tap| tbs| uqo| tzo| bxq| oog| qef| pet| jsg| isn| udo| air| egm| fho| bwz| avh| nxt| jbg| uxb| hrv| jxo| eue| ukm| ezy| kti| glp| msx| kie| gnw| vzm| vwo|