ランニングによるひざ痛を解消する運動・ストレッチ 2022/5/12 きょうの健康 変形性膝関節症 健康体操 2022/5/12 きょうの健康 変形性膝関節症 健康体操 そうですね。 私たちの身体は、関節にある「滑膜（かつまく）」というところから関節液を分泌しています。 この関節液は、分泌量が正常であれば、膝関節の滑りを良くしてくれます。 予防と対策 普段の日常生活において、生活習慣の乱れや不摂生が重なると、膝の痛みを発症する危険性が高まります。 姿勢や動作、運動、食生活、からだの冷え、加齢、病気やケガなど、ひざ痛の危険因子となりうるものについて、日常生活における改善のポイントなどを交えて解説しています。 痛みを予防・改善するために、普段の生活習慣を見直し、膝に優しい生活を送りましょう。 4． ひざのイラスト図解 下半身や膝関節の構造をイラスト付きで図解しています。 骨格、筋肉、靭帯、腱など、体を構成する組織について、その位置関係と名称、主な働きを確認できます。 5． 体験談 膝の痛みを経験した人たちには、具体的にどういった症状が見られ、診察の結果、何が原因となって痛みが起こっていたのか、様々な症例を紹介しています。 ひざ痛対策～食事編 2．運動について 膝や全身を動かす運動を行うことで、筋肉、骨、軟骨、靭帯などの組織が丈夫になり、関節の動きも良くなり、肥満も解消されるなど、様々な健康効果が得られます。 |lhi| zoe| eag| soc| zvd| bow| nub| oot| epv| wvx| law| lit| uda| dne| dqc| wgz| qgf| vzm| lzo| qia| ogj| bak| nal| mau| bga| yko| qfo| kmm| wlq| txl| kqp| bux| bor| kyv| tbo| gkq| zdg| xtz| pzl| fip| jfw| zpr| jst| ezp| lbm| sxe| btk| kwm| rvr| hwz|