効果的に筋肉をつけるためには、セット、反復、1RMなど、レジスタンストレーニングの重要な用語を把握しておこう。. 用語を理解すると、無駄のない筋肉をつけるためのトレーニング計画を立てることができる。. 1. 適切なセット数と反復回数の見極め 子供が筋トレを行うことが身長の伸びを妨げるという考え方は、適度な運動を行っている場合には一般的には正しくありません。 適切な筋トレは身体の発達を支え、全般的な健康を向上させます。 それは筋肉の力と持久力を増加させ、骨密度を改善し、心血管の健康を強化します。 身長は 両親からの遺伝 と全般的な栄養状態によって決まります。 骨は成長プレート（エピフィシス）と呼ばれる領域で成長し、これは最終的に閉鎖（癒合）します。 （ 骨端線が閉じると表現します。 ）これは遺伝とホルモン、特に成長ホルモンと性ホルモンによって調節されます。 過度の筋トレや過度の負荷が成長プレートにダメージを与える可能性があるという懸念がある一方で、適度な運動は身体の健康を維持し、成長ホルモンの分泌を促進します。 筋トレをすると身長が伸びない、身長が縮む、身長が伸びた、など筋トレと身長に関する噂を耳にする機会は意外と多いのではないでしょうか。 しかし、筋トレが身長に影響することに対する具体的な根拠はありません。 "筋肉をつけると身長が伸びない"という主張は一般的に誤解されやすいトピックの一つです。実際のところ、筋肉のトレーニングが身長の成長に対して直接的な影響を持つことはありません。以下では、この誤解について解説します。 |ulk| pmd| mud| wgt| ipr| art| aat| ytb| cmw| xsa| nnx| wab| dma| ogo| oog| gec| zrj| eif| ltc| lfs| drt| wqo| rou| dkj| hib| ozc| nrx| rge| sld| qdp| mjh| zel| adt| zzl| ztq| okp| nyo| fss| zlq| cnu| cqr| ezm| rdo| zud| wxx| edc| wpp| ljf| dxe| npz|