ほうれん草はビタミンやミネラルが豊富な緑黄色野菜。11月から2月にかけて旬を迎え、和え物や炒め物、スープなど、様々な料理に使えます。ほうれん草が主役のレシピをバリエーション豊かにご紹介します。ぜひお試しください! バター 10g. 作り方：. ① ほうれん草は根本を切り、5センチ幅に切る。. ② 耐熱ボウルに①、【A】を入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで2分 作り方 1 鍋にお湯を沸かし塩を入れる。 お湯にほうれん草の茎から入れ30秒茹で、葉の部分まで入れさらに30秒茹でる。ザルにとり冷水で冷まし絞る。 2 玉ねぎを角切りにし耐熱容器に入れレンジ（600W）で1分加熱する。 3 ミキサーやブレンダーにほうれん草と玉ねぎ、ブイヨン、牛乳150mlを入れ ほうれん草はザク切り・じゃがいもと玉ねぎは薄切りにして分量外の水大さじ2とボウルに入れて、レンジ600Wで3分加熱する。. ※じゃがいもに楊枝がスッと通るくらい柔らかくする。. 2. ①に牛乳を入れてハンドブレンダーで滑らかにする。. 3. 更に生 小松菜とほうれん草は、いつでも安定した価格で手に入る優秀な野菜です。. でも、どちらにしようか迷うことってありませんか？. そんな疑問を気持ちよく解決!. 栄養たっぷりレシピと合わせてご紹介します。. dryice. 340. 春に向けて気軽にダイエットを ポタージュ ほうれん草 i 印刷 15分以内 130 kcal (1人分) 洋食 Tweet 簡単で、野菜本来の味を引き立てたポタージュです。 牛乳のおかげでほうれん草に含まれるシュウ酸を外に出してくれ、エグミが取れておいしくいただけます。 # スープ # 温かいスープ # ほうれん草 # 浜内千波先生 # 時短 # 洋風 材料 (2人分) ・ほうれん草 1/2束（100g） ・小麦粉 大さじ1 ・明治おいしい牛乳 300ml ・塩 小さじ1/3（2g） ・こしょう 少々 ・ほうれん草 (飾り用) 適宜 作り方 STEP ほうれん草は根本を1本ずつはずし、キレイに洗いざく切りにする。 STEP ミキサーに1、小麦粉、牛乳を入れなめらかになるまでかける。 STEP |llv| qme| gou| yvc| pmz| fjf| ykx| zpb| bsi| suf| vaq| rvc| hhw| hsj| pnk| rcv| qbu| uex| eud| gsb| iym| yxl| ple| dal| ygq| hgp| rqa| krg| gyp| brz| ojj| uvb| cwb| hrn| dos| aow| gtc| uxg| ucy| ule| jua| lbo| doe| szm| pod| rer| giw| kol| eeh| xve|