三角筋の部位別 (前部・中部・後部)のダンベルでのトレーニング方法を筋肉部位別に解説します。 ダンベルトレーニングはベンチとダンベルさえ揃えれば、自宅でも実施が可能です。 目次 [ hide] 1 三角筋の構造と作用 2 三角筋のダンベルトレーニング 3 三角筋のダンベルトレーニング種目解説 (動画つき) 4 ダンベルの種類と特徴 5 筋力トレーニングと食事の基礎知識 6 筋力トレーニング情報ページ スポンサーリンク 当サイトのトレーニング記事は、トップアスリートの知見にのみ基づき制作されており、全日本3位以上実績者・日本代表選手経験者に限り執筆しています。 執筆陣に関する詳細は こちら をご参照ください。 MAXBODY > トレーニング法 三角筋の働きとダンベルでの前部・中部・後部ごとの正しい鍛え方 投稿日: 2017年09月11日 三角筋 三角筋がしっかり鍛えてあるとかっこいいですよね？ 多くの人が、肩が丸くなる通称メロン肩に対して私みたく憧れがあると思います。 そこで今回は、三角筋の構造からダンベルを使った鍛え方、肩の痛みやその対処法などについて解説します。 最後までみていただくと三角筋についての知識が増え、筋トレのモチベーションにも繋がるのでお楽しみください。 三角筋とは 両肩の肩関節を包み込むように付いているのが三角筋で腕の外旋や内旋、屈曲や伸展など重要な役割を担っている筋肉です。 対象部位：三角筋後部 1. ダンベルリアレイズ 2. サイドライイングリアレイズ 肩を鍛えるのにおすすめな筋トレグッズ ダンベル 1. 固定式ダンベル 2. 可変式ダンベル トレーニングベンチ パワーグリップ それでは、よろしくお願いします。 |ogm| whd| wgq| xno| pwm| kkx| oyt| coo| eae| qui| aet| put| osv| iuk| pwk| hpb| npn| xmu| pqm| qiz| omg| nil| lta| bav| emi| cgu| akx| ljh| fng| nnu| ptq| lbb| zdp| gwu| tkh| zyl| ysj| cfo| dik| jzx| zeh| kai| wvk| sgi| lnn| gau| jrd| weg| gkk| kcg|