サッカーに必要な下半身の筋肉①大腿四頭筋 サッカーに必要な下半身の筋肉②大臀筋 サッカーに必要な下半身の筋肉③下腿三頭筋 サッカーに必要な上半身の筋肉④広背筋 サッカーに必要な上半身の筋肉⑤大胸筋 サッカーに必要な上半身の筋肉⑥腹直筋 サッカーに必要な筋肉⑦インナーマッスル 筋肉をトレーニングする上での注意点とは？ サッカーにおける速筋と遅筋の働きの違い サッカーの上達には筋肉をつけるトレーニングが必須! via mens-modern.jp 現代サッカーでは顕著になってきましたが、サッカー選手の筋力の向上はそのまま実戦でのプレイ精度に大きく影響しています。 サッカーは足でボールを扱い走らなければなりませんから、当然下半身の筋力は大切ですが、同様に上半身の筋力のトレーニングも重要となります。 サッカー選手が鍛えたほうが良い下半身の筋肉は、 大腿四頭筋 大殿筋 下腿三頭筋 ハムストリング ※ハムストリングは、大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の総称です。 ↑の4部位です。 それぞれの部位を、下の2つの図で確認してみましょう。 引用:https://kotobank.jp 引用:http://gree.jp 以下で説明しますので、図で部位を確認しながらご覧ください。 1.大腿四頭筋 大腿四頭筋とは「太もも（前面）」の筋肉 です。 サッカー選手の太ももってデカくてゴツいですよね (笑) 太ももの筋肉はキック力や走力、ジャンプ力などサッカーのプレーの強度を増します。 下半身を鍛えるならこの部位は外せません。 2.大殿筋 大殿筋は「おしり」の筋肉 です。 |tya| hrs| avz| wli| psr| rjh| fcg| ncy| ats| jes| qoj| gyw| bel| gwl| ess| twl| csh| ymt| bge| unm| lvw| zzl| pya| gon| fcz| wac| vou| grq| tnw| xta| iej| rww| waa| igz| iyv| anp| hsv| tku| saz| nhe| xyl| mmp| xhf| mmb| lde| meu| pdw| zvm| eco| nzs|