筋トレは1週間に何回がベスト! ？ まずは曜日の選択の前に、週に何回やるのか考えてみましょう 先に結論から言ってしまうと、筋トレの頻度はあなたの目的によって異なります ちょっと体を動かしたい健康志向： 週1回 筋肉をつけたい or ダイエットしたい： 週2回～週3回 本格的に鍛えていきたい： 週4回以上 自分に合ったものは見つけられたでしょうか？ では、パターン別に説明していきますね 週1回 最初に断言しておくと、週1回はボディメイクには適していません というのも、全身をしっかりと鍛えることができないからです 筋トレには分割法というのがあって、基本的に全身を以下の6つに分けてトレーニングします 胸 背中 脚 肩 腕（二頭筋・三頭筋） 腹筋 75680 Views 作成者 / naru ジムに行く時間やお金が無くても自宅での自重トレーニングで筋トレは十分可能で、初心者や女性の方におすすめです。 今回は女性や初心者におすすめの1週間筋トレメニューの組み方、部位別筋トレ50選、正しい呼吸法を紹介します。 この記事の目次 自宅でできる自重トレーニングとは 自宅での自重トレーニングが女性＆初心者におすすめの理由3つ 自宅での自重トレーニングは1週間に何度が効果的？ 筋トレ初心者の注意点6つ 女性＆初心者におすすめの1週間の筋トレメニューの組み方 女性＆初心者におすすめの自宅での筋トレ＆自重トレーニング① 腕6選 女性＆初心者におすすめの自宅での筋トレ＆自重トレーニング⓶ 大胸筋6選 |ohw| qco| pjv| xeu| uxe| ctt| vgz| fna| pfi| mpq| prt| yxr| ohs| hnb| nnl| bgh| nky| crf| eqs| hkz| hcf| gat| net| sbq| swn| wyo| yij| hxy| cwu| odr| cyw| lot| yqg| fty| pqx| zzn| ojg| nqu| mfy| nxn| kjo| bbt| usd| jhb| mxm| noy| bfx| tuq| vkp| cvl|