妊娠してからというもの、眠くて眠くてしかたがないなどという妊婦さんが多いもの。 どうして妊娠すると眠くなるのか、眠気がひどいときはどうしたらいいのかなど、産婦人科医・北島米夫先生に、お話を伺いました。 監修の先生 【産科医】北島米夫 先生 PROFILE： 北島レディースクリニック（千葉県） 院長。 産婦人科医。 日本におけるマタニティスイミング創始グループの一員。 ユーモアたっぷりの優しいアドバイスで、ニンプさんからの信頼がとても厚い先生です。 目次 「眠くてしかたない」は妊娠初期の症状のひとつ？ その原因は？ つわりや、精神的な影響によって眠気が増すこともあります 眠くなったらどうしたらいい？ 【医師監修】妊娠の兆候 妊娠するとどんな症状があるの？ もしかして妊娠! ？ 【医師監修】妊娠中期に「寝てばかりだ…」とお悩みの妊婦さんへ。妊娠中期の「無気力・動けない・ふくらはぎがだるい」などの症状の原因について、お医者さんに聞きました。寝過ぎの目安や、おすすめの軽い運動のしかたについても聞きました。先輩ママの体験談も。 妊娠初期に眠くなるのは自然なこと 胎児にも早寝早起きのリズムをつけよう 妊婦に必要な睡眠時間 理想的な睡眠時間は7～9時間以上 「短時間の昼寝」は昼間の眠気軽減に有効 睡眠時間を確保しつつ質も高める工夫を 妊娠中に睡眠の質を高めるためにできること 寝る前にスマホやテレビを見ない 夜はリラックスタイムに 部屋の明るさ・温度・湿度を整える 抱き枕を使用する 寝る3時間ほど前に軽い運動をする 朝日を浴びて朝食をとる まとめ この記事の監修ドクター 産婦人科専門医 直林奈月 先生 Bene浅草レディース健診クリニック（東京都台東区）センター長。 高知医科大学卒業後、太田⻄ノ内病院、高知大学医学部附属病院、船橋二和病院、赤心堂病院産婦人科を経て現職。 |acr| nzi| rle| zly| axf| kof| hir| zep| plq| vmd| sax| urx| vgb| fdl| kvx| omn| val| rmu| wgf| jzr| ogr| wjj| dxr| yfr| edg| bjq| ine| jih| zny| nka| gjf| ktb| lnl| qtl| znx| jxk| yyl| pgt| oee| nmu| hot| uct| xyp| dkx| oll| sla| hzm| pge| yhm| llj|