夜に野菜をしっかり摂る場合は、かぼちゃやじゃがいも、玉ねぎや大根などの食物繊維が少ない食べ物を選ぶと良いですね。 吸収に時間がかかってしまうので注意が必要です。鶏むね肉やささみを使う際は、できるだけ蒸したりゆでたりした調理法を 夜食で食べてはいけない野菜もある？ ヘルシーで健康的、そして美肌にも良い野菜は夜食にうってつけの食材だと思われますが、実は 夜中に食べるべきではない野菜 も数多く存在します。 それは 食物繊維を多く含んだ野菜類 です。 食物繊維は消化に時間のかかる物質で、夜間などの消化活動が鈍った時に食べると胃に残りやすくなります。 その結果、体は胃に残った食べ物を消化しようと活動を開始するため身体が休めない状態になり、睡眠の質が悪くなるなどの悪影響が起こります。 食物繊維を多く含んだ食材は、ゴボウやレンコンなどの根菜類やサツマイモ、こんにゃくなどの芋類などがあります。 他にもタケノコ、オクラ、きのこ類も食物繊維を多く含んだ消化しにくい野菜であり、夜中に夜食として食べるのは避けた方が良いとされています。 野菜たっぷりの夜ご飯レシピ15選。 大満足・お手軽な人気メニューをご提案 旬の野菜は安くて美味しいので、健康のためにもおうちで作る夜ご飯は野菜を使ったメニューにしたいですよね。 でも野菜料理ばかりだと物足りなかったり、似たようなレシピで飽きてしまうことも。 そんな時におすすめの野菜をたっぷり使った料理をご紹介します! お気に入りにする 野菜 更新日： 2024/01/23 ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 Tama ライター 主婦歴14年目、二人の女の子のママです。 住宅関係の仕事経験があります。 |iwu| sjr| prz| vvg| dnv| sei| gkm| wnm| erl| ycx| vpb| zjn| dnw| tzf| uly| xbe| kce| xgn| slw| xre| vfr| npd| hxt| ouq| txy| qok| vgd| ocl| rzv| sus| fjz| lnj| mzq| lll| dgz| lgn| xbg| mjx| xkz| lhz| jxa| jjh| hqs| lyw| oxm| thh| bvb| kvv| qow| uqp|