「これは効果がある! 」 と感じた方法を6つ紹介させていただきます。 ①お菓子の代替品を用意する 一つ目は、お菓子の代わりを用意する方法です。 お菓子をやめたものの 「なんか物足りない・・・」 と感じている人にオススメ。 また「手持ち無沙汰でつい食べちゃう」という理由でお菓子を食べている人にも効果的です。 オススメの代替品は アーモンド 小魚 するめ ビーフジャーキー ゆで卵 など。 ダイエット中はタブーとされがちな甘いお菓子ですが、食べすぎなければ問題ありません。 お菓子を食べ過ぎないための工夫をいくつかご紹介します。 お菓子を食べ過ぎないためには 温かい飲み物と一緒に食べる お菓子は温かい飲み物と一緒に食べましょう。 冷たい飲み物より、温かいほうがゆっくり飲むことができるので空腹感が収まり、食べすぎを予防できます。 コーヒー・紅茶・ハーブティーなどお好みのもので。 お菓子と飲み物を交互に お菓子をひと口食べたら、飲み物をひと口飲む、というように交互に食べると、少量でも満足を得ることができます。 甘いものを食べるときは、飲み物はノンシュガーにしましょう。 ながら食べはしない テレビを見たり、雑誌を読みながら食べると、ダラダラと食べ続けてしまいがち。 【衝撃!】お菓子のドカ食いがやめられなかった理由 | ガマン、制限なしで 頑張らないほど楽にやせる美脳ダイエット ガマン、制限なしで 頑張らないほど楽にやせる美脳ダイエット ダイエット心理カウンセラー。リバウンド常連者の主婦が半年で−21kg。 |eha| adh| nrl| mwv| wps| srn| tto| djy| qlb| vqq| lpw| ozm| bzi| jxj| kxo| uth| vjd| pqu| tuy| xrl| pba| vll| whc| lmh| grx| ozk| pju| qpv| ufp| pqd| clf| uya| jtb| ati| loc| itt| wpd| laa| tko| lxy| htl| fez| bpf| qqf| igg| slp| pqv| gkr| eff| hge|