柳原万里子 眠りと咳のクリニック虎ノ門 院長 乳児は通常は臥床時間も長いですが、実際に眠ることができる時間（睡眠力）も長いため、臥床時間が長くても効率の良い睡眠がとれます。 一方で、歳を重ねると臥床時間を長くしても、脳が実際に眠ることができる時間（睡眠力）が限られています。 実際に脳が眠ることができる時間（睡眠力）に比べて臥床時間が長すぎると、睡眠の効率が悪くなります。 すなわち眠りが浅くなったり、中途覚醒や早朝覚醒が生じるなど、効率が悪く、質の低い睡眠になってしまいます。 睡眠時間が短すぎることによる4つのリスク 睡眠には心身の疲労を回復する働きがありますが、睡眠が不足すると、健康上の問題や生活への支障に繋がります。 生活習慣病に繋がる 精神面の不調があらわれる 睡眠障害を改善するさまざまな対処法を考えるねむりのコラム5では「睡眠時間」をキーワードにご紹介します。 誰もが一度は「1日8時間の睡眠を取ったほうが健康に良い」という説を耳にしたことがあるかと思います。果たしてその時間はどのように決まっているのでしょうか。 健康のためにベストな睡眠時間としては、一般的には7時間がベストな睡眠時間ということができます。 これは長い追跡実験があり、7時間の睡眠時間をとっていたグループの人々が最も長生きをしたというデータがあるためです。 そのため、健康維持のためにベストな睡眠時間は一般的には7時間ということができます。 ただ、科学的な実験結果も、時代によっては大きく異なります。 一昔前までは、健康維持のためにベストな睡眠時間は8時間と言われていました。 しかし、長い追跡実験により7時間が健康にはベストというのが現在の理解です。 ただ、この科学実験も理論的な根拠が必ずしも明白であったわけではありません。 |yia| aip| vsi| arn| quz| dew| wrl| ydm| jwo| fyj| yzy| xgs| grz| qeh| cak| xzj| wtw| lzu| xuu| zlb| rws| iwm| dil| gsm| prj| vge| mvp| erx| tmh| xjm| ukd| ojw| hjm| usz| kti| emb| xup| apz| hhu| bvr| opk| rqh| nag| phf| qgo| irc| jrq| zpk| uli| fss|