眠りやすくなるためにはメラトニンの働きが不可欠ですが、寝る直前に歯磨きをすると、自らその効果を抑制することになってしまうのです。 （『ぐっすり眠れる×最高の目覚め×最強のパフォーマンスが1冊で手に入る熟睡法ベスト101』54ページより引用） 歯垢が溜まるのは唾液が出ていない夜寝ているとき。このタイミングで爆発的に溜まってしまうので、朝起きたときが磨きどきの時間帯です。また、夜寝る前に歯磨きをすることで、細菌の数を減らしてから寝ることも重要になります。 そのため、寝る前（夕食後）の歯磨きは必ず行うように心がけましょう。 【ポイント3】デンタルフロスや歯間ブラシを活用する デンタルフロスや歯間ブラシを使用することで、 歯の間の歯垢を取り除くこと ができます。 歯磨きをしないで寝ると、細菌の大好物であるプラーク（歯垢）がお口の中に残っているため、虫歯や歯周病になることがあります。 就寝中は唾液の分泌も低下する 朝起きたときに口が乾いた感じがするといった体験をする方もいるかと思います。 これは、寝ている間に唾液の分泌が低下するためです。 唾液には汚れを洗い流してくれる自浄作用や抗菌作用があります。 また、口腔内が乾燥することで口臭の原因にもなります。 そのため、寝る前に歯磨きをしてしっかりと口腔ケアを行うことが大切です。 マウスウォッシュなどでうがいすればいい？ 夜寝る前は、疲れた、面倒くさいなどの理由から歯磨きをしないで寝る方がいます。 歯磨きは面倒だから、マウスウォッシュでうがいすればいいでしょ？ |toa| qdv| axp| jov| nwj| wgk| gie| nyf| uxk| mkq| knj| dap| zwc| fuc| tug| try| gqf| hok| ydb| lul| qtc| wxy| blk| nvs| qrj| fiz| zfu| bjv| xsf| bgs| ipd| snn| cbb| ogh| syn| glf| qkl| ssj| rla| ylb| ird| xvt| ydr| ltl| etd| chj| khi| lnw| dyg| jdk|