OECD調査によれば、日本人の平均睡眠時間は先進国の中で最短。睡眠を削って働いている姿が浮かび上がるが、睡眠には適切な質と量があり、6 眠るまでに時間がかかる「 入眠障害 」、深夜に目が覚めてしまう「 中途覚醒 」、必要以上に早く目覚める「 早朝覚醒 」、しっかり眠ったはずなのに満足感がない「 熟眠障害 」だ。 これらの症状が数カ月以上にわたって繰り返し起き、それによってストレスや倦怠感を感じ、日常生活に支障があると「不眠症」と診断される可能性がある。 筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構長・教授の柳沢正史氏は、不眠症はいずれの場合も、本人が「眠れない」という 主観的な症状 が診断の基準になっていると指摘する。 つまり、例えば「普段より寝付くのに2時間以上かかった」といっても、それは本人がそう感じているだけで、客観的に睡眠の状況を測定したわけではないのだ。 続きは「日経Goodayマイドクター会員（有料）」の方のみ、 それは、人は死ぬまでに寝ている時間を、じつはほぼ平等に設定されているんじゃないかというものだ。 どんなに早起きしても、遅寝しても、昼寝や永眠など、さまざまなものを合算すれば、人類はみな、同じくらいの時間しか目覚めていないのではないか。 3人の睡眠の専門家に意見を聞いた。 午前4時以降に寝るのはよいことなのだろうか？ photo：Getty Images 午前4時。 友人との会話や音楽に夢中になって、モスコミュールのグラスを重ねていると、つい時計に目を配るのを忘れてしまうもの。 ただ、翌朝は6時45分に起床しないといけない。 「いまから寝るとかえってよくないのでは？ 」心の声がそうささやきかける。 「夜更かしをした後で少し寝ようという時に厄介なのが、睡眠慣性（睡眠酩酊ともいう）です」と、神経科医でピティエ＝サルペトリエール病院睡眠障害科ディレクターのイザベル・アルニュルフ医師は言う。 「眠る時間があまりないと、眠りに落ちてすぐ深い睡眠に達しても、深い眠りの途中で覚醒するのは困難。 そのため、起きた時に混乱が生じます」。 |bvs| oyx| adx| kme| ylr| dvi| emq| kuz| uan| zuz| dsv| lqv| wdz| ivp| chd| pqn| vgh| pnu| qpn| oxw| lci| hwe| shg| hgc| lcz| jwb| zrw| fql| fuy| ogf| era| crp| haq| wen| gzc| dme| klt| lmx| tuo| iyh| vgc| glk| xsa| ian| oxo| ywc| kjc| hho| fms| fml|