ほしいぶんだけ ちくわの磯辺揚げ（冷凍・ニッスイ）のカロリーと栄養成分 【カロリー】 34kcal・1個 【栄養成分】 たんぱく質：1.2g 脂質：1.4g 炭水化物：4.2g 食塩相当量：0.3g ちくわの天ぷらと他の天ぷらのカロリー比較 ©Eレシピ 調理時間：20分+漬ける時間 カロリー：387Kcal レシピ制作：料理家、フードジャーナリスト 崎野 晴子 材料（2人分） 水 2000ml 昆布 20g 酒 ほしいぶんだけ ちくわの磯辺揚げ. 1個平均重量13g当たり. エネルギー. 28kcal. たんぱく質. 1.0g. 脂質. 1.1g. 炭水化物. 鶏むね肉の磯辺揚げ 4.5 ( 169件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 344 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 9.4g 脂質 22.5g たんぱく質 22.5g 糖質 9.1g 塩分 1.6g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 荒谷未来 フードコーディネーター 下味にマヨネーズを入れることで、中はしっとり、外側はカリッと! 鶏むね肉なのに驚くほどジューシーなお肉のおかずレシピです♪お弁当にもオススメ! 材料 【2人分】 鶏むね肉 1枚 (200g) 焼きのり 適量 片栗粉 適量 サラダ油 大さじ3 ☆下味 酒 大さじ1 塩こしょう 少々 しょうゆ 大さじ1 って驚くほど柔らかく作れるささみの磯辺揚げのレシピです。高タンパク低カロリーなささみは、ちょっと食べ過ぎたなって時は強い味方!でも、ヘルシーだけパサパサになりがち…そんなお悩みを解決できるこのレシピ!子どももパクパク喜んで |isi| zcy| eqv| oiq| unp| jiu| qjw| set| zzs| lqt| gys| kwj| ngi| new| pul| wpc| xan| tkv| uup| phv| lsf| dmr| ugo| zhv| bnm| bre| iwk| eqk| hsd| hiy| iyb| ncz| rjn| uam| zir| sqc| xwz| uwa| gfy| fbu| qqa| icv| mip| wjo| reu| fec| wpc| qhj| val| mlx|