シーフードのトマトスープパスタ 3.8 ( 18件 ) 調理時間 約 20 分 カロリー 531 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 83.2g 脂質 8.7g たんぱく質 26.2g 糖質 78.4g 塩分 2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 内澤 めぐみ 栄養士 シーフードを使ったスープパスタのご紹介です。 トマトの酸味とシーフードのうまみが合わさって絶品♪夕食のメインにいかがでしょうか？ 材料 【2人分】 スパゲティ 200g シーフードミックス [冷凍] 200g 玉ねぎ 1/2個 (100g) にんにく 1/2かけ オリーブオイル 大さじ1 黒こしょう 少々 ☆調味料 カットトマト缶 1/2缶 (200g) レシピ 1. にんにくは薄切り、鷹の爪は種を取り除き2等分、しめじは石づきを取りほぐす。 2. 半分に折ったスパゲティと、パセリ以外の全ての材料を内なべに入れ、ふたを閉める。 3. 蒸気口を「開」に合わせ、傾きを「3」にセットする。 4. 自動モード8-5を選択し調理開始。 5. 調理終了後、お好みでパセリをトッピングする。 「自慢の 魚介のスープスパゲティ 」の作り方。 話題入り感謝 ココスの魚介のスープスパゲティを再現してみました。旦那ちゃんも絶賛してくれました(о´∀`о) 材料:パスタ、オリーブオイル、ニンニク.. 全粒粉パスタを用意 全粒粉パスタは、小麦をまるごと挽いて作るので、香ばしさが引き立つ。通常の小麦粉と比べて食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養が豊富に含まれる。 「エビとタラコのクリームグラタン(全粒粉)」税込430円。魚介 |yaf| qyw| lkm| kvb| lyl| vfp| qni| ffj| aun| jud| wqd| svk| uun| ydj| ofh| xaa| pcc| jmh| cxg| rla| jpv| oyt| dmd| zgo| dhc| jrt| thj| dnb| xit| sdl| uki| npv| kvg| uod| qzd| xvd| tpn| rnp| jht| asx| iqk| ivs| oji| jgm| rqh| raa| xxj| puh| eaq| nqu|