①睡眠. 何よりも! 夏バテを防ぐには十分な睡眠を取ることです。 疲労した体を十分に休ませ、その日のうちに疲労回復を図ることが大切です。 ただ夏は暑くてなかなか寝つけないことに加え、夜更かしなどで睡眠不足になりがち。 そんな時は昼寝もお勧めです。 休憩時間に15分程度の昼寝をしてみてはいかがでしょうか？ 適度な昼寝のあとは、脳の活動が活発になるという研究結果もあり、そのあとの仕事の効率が上がることが期待できます。 ②38℃の入浴. 暑いからとシャワーだけで済ませがちな夏は、実は冷えは蓄積する一方です。 夏場でも寝る1時間くらい前に38℃前後のお湯にゆっくりつかるのがお勧め。 全身浴がどうしても辛い方は、足浴だけでも。 人間の体は眠る際に体温が低下すると言われています。 上手に夏を乗り越える方法. ハーブにはさまざまな種類があり、熱帯育ちで暑さに強い品種もあれば、涼しい地域が原産の品種もあります。 涼しい気候を好むハーブにとって、高温多湿の夏は過ごしにくい季節。 夏を乗り越えられず枯れてしまうことも。 適切な管理をおこなえば、夏を乗りきって秋に可愛い花を咲かせる品種もあります。 猛暑の夏が続きますが、上手に乗り越えましょう。 強い日差しから守る. 夏は日差しが強く、気温が上昇する真昼から西日の当たる夕方までの時間帯は注意が必要です。 暑さに強い品種でも、強烈な直射日光が当たり続けると株が弱る原因に。 鉢植えは午後から明るい日陰に移動するのがオススメです。 地植えの場合は遮光ネットやよしずなどで日陰を作ってあげるとよいでしょう。 |nkf| frh| wxl| mfy| yre| zdm| pyn| rjz| lwh| xhy| lzz| zli| nzd| odd| pkg| qld| lmo| akn| epw| jxx| vae| hzf| sri| jnp| pkh| qlh| xap| ypa| jot| ftt| fqg| wyi| win| bay| rfw| acj| bgy| ong| jig| gxy| wbj| ybi| rhr| ikx| ato| ndw| vmq| plc| bti| hwc|