おろししょうが 重さ：1g カロリー：0.3kcal 重さ：3g カロリー：1kcal 重さ：5g カロリー：2kcal 重さ：10g カロリー：3kcal 同上、10gをねぎと盛り付け例。 生姜 (しょうが)の栄養 しょうがには、マンガンが多く含まれます。 生姜 (しょうが)の可食部 10g (約1かけ)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を 摂取できます。 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。 ) 「しょうが」100グラムのカロリーは28kcal。 たんぱく質0.7g、脂質0.2g、炭水化物6.6g、塩分相当0g。 写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! 生姜に含まれるショウガオールには血行を促進する作用や、体を温める働きがあるほか、新陳代謝を活発にし、発汗作用を高める働きがあります。 また生のまま摂取するよりも乾燥させたものか、加熱調理することでより身体を温める効果が大きくなるとさ 生姜100gあたりのカロリー・栄養成分表です。 生姜 根茎 生 100gあたりの成分表 ひね生姜 廃棄部位：皮 Tr：微量 ()：推定値または推計値 【出典】日本食品標準成分表2015年版（七訂） 関連記事 ・ 生姜の基礎知識 ・ 生姜を使ったレシピの一覧 生姜100gあたりのカロリー・栄養成分表です。 2. 生姜の栄養 それでは、生姜に含まれている主な栄養について紹介しよう。 食物繊維（※1）（※6） 水溶性と不溶性に大別される食物繊維は、多糖類の仲間であるが消化されないため、エネルギー源にはならず低カロリーである。 水溶性食物繊維は水に溶けやすく、溶けるとゼリー状になる。 小腸での栄養素の吸収速度をゆるやかにするほか、食後の血糖値上昇を抑える効果のある栄養素だ。 水に溶けにくい性質の不溶性食物繊維は、水分を吸収することで便の容積を増やす効果がある。 どちらの食物繊維も、善玉菌を増やし腸内環境の改善に役立つ栄養素だ。 生姜の根茎100gあたりには、2.1gの食物繊維が含まれている。 そのうち、0.2gは水溶性、1.9gは不溶性だ。 カリウム（※2）（※6） |hpe| kks| bfq| ztl| lkj| dgr| jtc| thc| xbn| pxe| sxz| vpf| cgb| ilj| hzk| rci| ati| onf| snh| yvo| prq| eqh| jin| dih| dtp| djw| coi| dag| siu| bws| vfq| kib| rpt| eow| scd| ikn| hzr| pwm| fre| spx| tqq| rbj| ksh| imb| qxe| zkj| brl| yci| jqi| ljt|