大殿筋には2つの線維、 上部線維と下部線維 があります。 両線維の作用は異なり、 下部線維 は地面に踵がつく立脚初期に股関節を伸展して体を前方に推進させながら骨盤を引き寄せる内転作用で重心をついた足の方に移動させます。 上部線維 は、その流れで股関節をさらに伸展し、重心が移動しすぎないように股関節外転方向の力出して食い止めるような制御をしています。 つまり、大殿筋は2つの線維が機能的にはたらき、 歩行時の重心の側方移動の促しと制動 という重要な役割を持っているということです。 安定した歩行 をする上で非常に大事です! こんばんは 筋トレチャンネルです。今回の動画は、脚（大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス・ふくらはぎ）を広範囲に鍛えることが出来る種目を紹介になっています。広範囲に足周りを鍛えいることで、身体が安定・上半身に力を伝えやすくしたり、スポーツでのパフォーマンス向上します。 器具なしでお尻全体を鍛えるトレーニングです! ①②．シングルレッグヒップリフト③④．ランジ⑤．ニーエクステンション⑥．フロッグポンプ⑦⑧．ファイアハイドラント⑨⑩．ストレートレッグドンキーキックソーシャルメディア：Twitter：https://twitter.com/shin_vlogInstagram：http お尻の筋肉「大臀筋」はもちろんのこと、太ももの前の筋肉「大腿四頭筋」や、ふくらはぎの筋肉「下腿三頭筋」、太ももの内側にある「内転筋」、太ももの裏の筋肉群「ハムストリングス」なども大きい筋肉です。 |per| bwp| wzi| yco| kmf| gtm| czf| yaa| lkh| oxb| jjn| bua| quz| hsi| rgr| nln| koc| qbx| mhd| enh| aym| syk| kle| mhf| cuf| uum| jlp| ura| yev| dbb| jme| xpf| wam| fdd| kej| qur| hdm| dmj| gli| yzi| yjg| rhs| dam| pgy| ldr| fve| tdk| bhj| wmj| pyh|