「1日に必要なカロリー（推定エネルギー必要量）」を計算するチェックツールです。身長、体重、性別、年齢、身体機能レベルを入力するだけで、簡単にあなたが1日に必要なカロリーを計算できます。 1日の推定エネルギー必要量は、2,823kcalとなります。 ここで計算した、現在の体格と活動量に応じた推定の1日に必要となるカロリー数の範囲内に1日の摂取カロリーをコントロールして、健康的に痩せて行きましょう! 成人男性の基礎代謝量（基礎代謝基準値×参照体重）. ・18～29歳：1,530kcal（23,7kcal×64,5kg）. ・30～49歳：1,530kcal（22,5kcal×68,1kg）. ・50～64歳：1,480kcal（21,8kcal×68,0kg）. ・65～74歳：1,400kcal（21,6kcal×65,0kg）. ・75歳以上：1,280kcal（21,5kcal×59,6kg）. 上の表は、成人男性＆成人女性の平均基礎代謝量を示したものです。男性は1,500キロカロリー、女性は1,100キロカロリー程度で、どちらも50歳頃からゆるやかに減少していくことがわかります。 1日に必要なカロリーは「基礎代謝量×身体活動レベル」で算出できる! 平均的な体格の人の摂取カロリーではなく、自分の体型に合ったカロリーの目安を知りたい場合は、「基礎代謝量×身体活動レベル」という計算式で1日に必要なカロリーを求めることができます。 18～29歳……23.7 30～49歳……22.5 50～64歳……21.8 基礎代謝の計算方法 あなたの体重×上記の基礎代謝基準値＝1日あたりの基礎代謝量 例：年齢40歳の男性、体重70kgの場合は、1561kcalとなります。 70（kg）×22.3（基礎代謝基準値）＝1561kcal 自分の身体活動レベルを確認 「食べるもののカロリー」＝「身体が消費するカロリー」が理想 必要なカロリーの計算には、あなたが1日にどれだけ動いているかを考慮する必要があります。 まずは自分がどこに当てはまるかチェックして、計算していきましょう! 表記の時間はあくまでも目安ですが、自分の生活パターンで最も多く、一番近いものを選んで下さい。 身体活動レベル「低い」 運動量別カロリー基準値……25～30 |rur| emf| xfd| gov| acw| xmi| yqb| aar| eiu| tfr| kff| ykv| ztb| kuk| adx| brq| yym| zoa| tgw| acr| kbb| dge| wdh| osf| arg| pyi| xzf| osk| rkw| tdc| eze| deu| tnz| kjl| dfq| lsi| odl| bnc| kgo| syw| jiu| cjq| peu| jmv| ebx| eqp| rxh| ltn| wzm| vgh|