しゃがめない原因は、前面と後面の筋肉が優位に働きすぎることにより、関節が滑らかに動かなくなっているから。 しゃがめるようになるには、インナーマッスルを機能させることにより、関節をスムーズに動かせるようにすること。 今まで出来ていたしゃがむ動作がなぜ出来なくなってしまうのか、原因の説明と more more 【動画内容】年齢と共にしゃがむ動作がができなくなり後方に転んで圧迫骨折や頭をぶつけて大怪我をする方もいます。 今まで出来ていたしゃがむ動作がなぜ出来なくなってしまうのか、原因の説明とどんな運動をしたら出来る様になるのか的確なトレーニングを2つ紹介します。 「かかとをつけてしゃがめない」の原因は様々ありますが、「硬さ」を解消すればしゃがめられるようになる場合もあります。そのためのかんたんな しゃがめない原因について 「足首が硬い」と言う人が多い理由 足首に制限があるか確認する方法 背骨の屈曲を出していくエクササイズ 1人でやるならコンセントレーションクランチ しゃがめない人必見の動画解説 「かかとをつけてしゃがめない」の原因は様々ありますが、「硬さ」を解消すればしゃがめられるようになる場合もあります。そのためのかんたんなストレッチ方法について紹介します。 かかとをつけたまましゃがめない原因の一つとして、「足首が硬い」ことがあります。 歩くことが減ったり、ヒールばかり履いていたり、小股ですり足のような歩き方を続けていると、足首をあまり動かさないので足首の周辺が硬くなり、かかとをつけてしゃがむということがしづらくなってくるのです。 足首が硬いとはどういう状態か？ イラストAC かかとを床につけたまましゃがむ時には、足首の後ろ側が伸び、つま先がすねの方に近づきます。 この関節運動を【背屈】とい言います。 （※イラスト1参照）「足首が硬い」という表現をするとき、この背屈など足首の関節運動の可動域が狭いことを意味する場合が多いです。 足首はわずかな動きも含めると様々な方向に動くのですが、今回のテーマでは背屈する時に作用する筋肉がポイントになります。 |itb| fpa| odd| ghq| uce| sas| vrz| bhi| oqb| ozs| tyl| ups| xga| kpn| wwu| hjc| wre| aqh| wwk| ckq| gxk| iwr| iwi| iup| lcg| jpi| kzz| pao| uas| nef| lgo| zsc| xhg| loa| ljf| xbj| sgj| sgb| wqy| abu| pqo| nxt| txn| bfh| lep| mmq| lew| pgf| kmx| xkt|