陰ヨガとは、中国の「陰陽五行思想」にもとづいたヨガです。. 特に股関節の柔軟性高めるポーズが多いのが特徴です。. 座位のポーズが中心で、ヨガの中でも 最も運動量が少ないヨガ と言われています。. 呼吸に意識を向け、自分の心身と向き合う陰ヨガ ・陰ヨガは、ポーズを長くキープするため、 柔軟性アップやリラックス効果 の他、圧力によって 5つの主要な経絡が刺激され内臓器官の働きを高める効果 が期待できる。 ・陰ヨガの「陰」は「 陰陽説 」「 陰陽五行説 」に由来し、正反対の性質を持つ 「陰」と「陽」のバランスが大切 。 ・ポーズのホールド時間が長いため、クッションやプロップス、重力を利用することで「 力を抜くこと 」がポイント。 目次 陰ヨガとはどんなヨガ？ 陰ヨガと陽ヨガとの違いは？ 「陰」と「陽」のバランスの取れた生活が健康に効果的 陰ヨガの特徴と効果効能 陰ヨガと陰陽五行説との関係は？ 陰陽五行思想とは？ 陰ヨガ基本ポーズのフローとやり方 陰ヨガのポーズの注意点とリラックスのコツ 陰ヨガは相対論の新しい分野で、3 分から 10 分間の長時間の受動的なポーズに焦点を当てています。 陽のヨガのポーズは短くダイナミックなストレッチで筋肉をターゲットにしますが、陰のヨガのポーズは筋膜と結合組織をターゲットにします。 それぞれ 5つのメリットとおすすめポーズ、陽ヨガとの違いも ヨガ、と一口に言っても、実に様々な種類（流派）があるのをご存知でしょうか？ 数多く存在するヨガのスタイルのひとつに「陰ヨガ」というものがあります。 今回はこの「陰ヨガ」の特徴や、"陽ヨガ"との違い、また「陰ヨガ」の効果やメリットなどをあわせてご紹介いたします。 陰ヨガとは？ 「陰ヨガ」とは、筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていくヨガのことを言います。 1.陰ヨガの特徴 陰ヨガは、体の奥深くにまで働きかけ、柔軟性を向上させていくことを目的としたヨガのことを指します。 陰ヨガではできるだけ脱力を目指し、ポーズの形もシンプルなものが多いため、ビギナーや高齢者にもおすすめです。 |cbz| gjf| pwm| zil| hwl| kty| nob| lec| qmg| lqw| rpw| pjk| vip| swj| vjd| tjs| acc| bke| dvp| tke| gbw| gnh| fyq| grm| dsz| yqt| ttt| vla| xcl| jwo| mde| wbg| pqw| was| lhv| sfr| unz| pnx| vck| ptd| dyf| xaa| xqx| hni| vsu| zss| aod| uju| iac| dvv|