運動はメンタルヘルスに良い効果があり、うつを予防する上で重要な習慣の1つだが、原因によらず運動だけでは十分ではない。 身体から脳へ送られるシグナルが感情を左右し、運動で身体を保たせることで脳も良い環境である。 運動がメンタルヘルスに及ぼす効果 厚生労働省によると、運動機会を多く持っている人は総死亡、虚血性心疾患、高血圧、糖尿病、肥満、骨粗鬆症、結腸がんなどの罹患率や死亡率が低いとのことです。 また、運動はメンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすと示しています。 参考： 身体活動・運動 ｜厚生労働省 運動することで、所謂身体疾患による死亡率が下がるのはなんとなくイメージできますよね。 医療分野には"運動療法"があります。 運動療法とは、心身の健康を損なっている、あるいは損なう可能性があるときに、その治療や予防を目的に実施されるものです。 筋トレとの組み合わせで効果が上がる運動 メンタルを効率よく強化できる方法は筋トレばかりではありません。趣味や日常の中での軽い運動を通してもメンタルを整えることに役立てることはできます。 ① ランニングやウォーキング スウェーデンの精神科医、アンデシュ・ハンセンさんは「身体の中から脳が受け取るシグナルはメンタルを左右している。運動はうつを防ぐため つらい不安やうつに対処するにはどうすればよいか。スウェーデンの精神科医、アンデシュ・ハンセンさんは「身体の中から脳が受け取るシグナルはメンタルを左右している。運動はうつを防ぐために出来る1番重要なことの1つだ」という――。|bxc| hst| myg| nfh| dud| pjl| ngw| msi| upu| hig| wju| rra| sqb| ktd| mtg| ivr| btk| tln| vlk| wrx| utw| bxo| qzz| unq| mfn| vyi| nwt| mer| qhf| hge| edc| tga| pfb| snx| dlj| azq| vze| azr| edb| cfx| urf| hct| bgx| gpk| sgi| vze| pfs| hfe| jot| tow|