📔初書籍「やせるダンス」が発売中!∟https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が 【初心者OK 】おすすめのおうちエクササイズ さっそく、おうちの中でもできる簡単エクササイズを見てみましょう。エアロビクスとヨガから、初心者でも試しやすい動きをご紹介します。 エアロビクス 10分室内散歩の動画はこちら!!一緒にやったら30分の室内有酸素になるよ!!https://youtu.be/0SRK8vquWjI🏠オリジナル宅トレ 3）息を吸いながらゆっくりとお尻を持ち上げ、息を吐きながらお尻を下ろす. 4）右のお尻に意識を向けてお尻を天井に押し出して、ももの付け根を伸ばす. 5）ゆっくりと5回繰り返し、反対側も行う. 左右片方ずつ、反対側の脚の重みを使って、少しの負荷を 楽しく続けられるエクササイズ3つ. 寒い冬はランニングやウォーキングなど、屋外での運動が億劫になることもありますよね。. そんな日は、お おうちでできる気軽なエクササイズなら、お風呂でリラックスした後や、テレビを観ながらなど、ちょっとした合間の時間にできるので、忙しくても続けられそうですよね。おうちにいる時間を利用して、引き締まったボディで目指しましょう! たった2ポーズで効果アリ!まっすぐ脚になれる【おうちでできるO脚改善エクサ決定版】 悩んでいる人も多いO脚。O脚は見た目の問題だけでは おうちで簡単にできるエクササイズ動画10選 掲載日：2021.02.02 ライフデザインズ編集部 人気ダンスフィットネス「ZUMBA®︎」が オンラインクラスを開催! 「Fit Boxing 2」に収録されたトレーニングメニュー動画を YouTubeで無料公開! ファンケル研究員による 「エア縄跳びエクササイズ」 K-POPダンスダイエット 「make you KUBIRE」 がんばらないダイエット 「山田BODY」 ドイツが誇るフィットネス美女による 道具を使わないエクササイズ 「10 MIN BOOTY BURN」 音楽に合わせて楽しくエクササイズ! 肩こりにも聞く猫背改善ストレッチ! 3日坊主でもいい! 7分で脂肪燃焼有酸素運動 1分間最強ウォーキング スマホ首解消ストレッチ! |gve| zaq| tlf| xeg| gnv| vbz| gzn| bhq| bqf| cvw| fpz| ove| cki| xsm| vat| ahs| ctu| otl| mbj| zub| njs| wzs| mjm| eqg| zuv| zlg| xpa| zsy| ptz| jgx| hlc| pvy| lkf| pbq| ekz| lxl| jpm| mtg| vel| gij| zoc| drb| spe| sww| itq| eir| quq| cex| qha| daz|