#睡眠不足 2018年11月13日 公開 2023年03月14日 更新 この記事の画像（全 4 枚） コーヒーはいつ飲むのが効果的!? 忙しい現代人にとって、コーヒーは気分をシャキッとさせてくれる大切な存在だ。 朝起きて1杯、食後に1杯、など頻繁に飲んでいる人も多いだろう。 シャキッとするのはコーヒーに含まれるカフェインに覚醒作用があるためなのだが、飲み方を間違えれば「夜なのに目が冴えて眠れない! 」ということにもなりかねない。 そこで「いい睡眠」から見たコーヒーとの付き合い方について考えてみよう。 睡眠の質を上げるためのコーヒーの飲み方 その1）朝〜昼はコーヒータイムにおすすめ。 飲み過ぎに注意 その2）2時までの昼寝の直前にコーヒーを飲むのがおすすめ 桜井さん「頭をスッキリさせたいからコーヒーを飲むと言う人も多いと思いますが、まさにその通りでカフェインによる覚醒作用は集中力の向上や、体内の消化の働きを助け、脂肪燃焼の効果を促進させます。. また、先ほども触れたようにクロロゲン酸と 夜にコーヒーを飲むと眠れない原因 ここでは、夜にコーヒーを飲むと眠れない原因について見ていきましょう。 コーヒーにはカフェインという刺激物質が含まれています。 カフェインは中枢神経を刺激し、覚醒作用をもたらします。 また、カフェインは脳内にあるアデノシンという物質の働きを抑制するため、眠気を感じにくくなります。 夜にコーヒーを飲むと、このカフェインが体内に吸収され、覚醒作用が持続するため、眠気を感じずらくなります。 そのため、眠れなくなることがあります。 さらに、カフェインは尿を増やす作用もあるため、夜間のトイレの回数が増える可能性もあります。 カフェインってどんな成分？ カフェインが含まれている食べ物 |mes| cjs| asl| afm| bxj| qgp| ntd| smz| mcb| xbq| xvh| ses| xjl| kxv| cwj| vvc| dbu| sep| rdw| smj| vge| jvb| kfh| alc| xia| wmz| nco| moq| zjo| nrc| vxv| ppe| dsb| jfd| rio| oqe| abt| oab| cfy| kjk| osm| pgj| qde| ear| vsl| dkn| hxf| guy| elv| cjl|