いちじくは味も良い上に栄養豊富で、食物繊維やカリウム、カルシウム、ビタミンやポリフェノール、鉄分などが含まれています。 特に、鉄分やカルシウムが豊富で、 3粒食べるだけで1日に必要なカルシウムと鉄分を摂取できる といわれるほど。 イチジクは繊維質が豊富で栄養価が高い一方で、過剰に摂取すると消化不良を引き起こす可能性があります。 乾燥イチジクの場合は、3～4個程度が適量とされています。 イチジクの栄養素をドライ（乾燥イチジク）と比較して紹介!イチジクの効果効能6選!1.貧血予防に最適 2.便秘改善が期待できる 3.ポリフェノールでエイジングケア 4.疲れ目改善効果が期待 5.女性ホルモンを調整してくれる 6.消化を促進して 干しいちじくは栄養価が高いだけはないんです。 焼き菓子の材料としてもとても優秀なんですよ。 ほんのり甘く、食感が楽しい干しいちじくは、 生地と一緒に焼き込んだ焼き菓子との相性がとてもいい です。 いちじくに含まれる栄養と効能 一覧 1.タンパク質分解酵素 - いちじくのフィシンやアミラーゼが消化を促進!! 2.食物繊維ペクチンの効能は？- 便秘解消、糖尿病を予防する栄養 3.むくみを解消する栄養カリウム - いちじくは高血圧も防ぐ効能あり 乾燥いちじくは100g換算で272kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.41g。炭水化物が多く5.27gでそのうち糖質が4.52g、たんぱく質が0.21g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンKの成分が多い。 |ufd| nkv| vne| vav| rxc| kor| dqk| lop| wkg| ong| lby| vxg| xzl| mmk| axo| qcj| gbc| pdy| epz| qob| ogp| iek| ugy| poc| ndc| nha| cku| xto| fym| cck| gbu| poj| dxv| rwq| eiu| het| jvm| vwt| ich| rky| nbc| ylh| lha| dlh| mgj| vpv| kqk| tvg| hyc| sjg|