管理栄養士が教える「外食でも太りにくい方法」5選 Innercare 文／管理栄養士・寺内麻美 — 2022.05.31 外食だと栄養バランスが偏りがちなので、ダイエットのために避けたいと思っている人もいるのではないでしょうか。 しかし、どうしても外食が続くこともあります。 そんなときは、ダイエット中でも安心できるメニューを知っておくと、友人や家族との外食時間も存分に楽しめて、罪悪感も減らせます。 そこで今回は管理栄養士の筆者が、外食が続いても太りにくい方法を5つご紹介します。 1．迷ったら和食を選ぶ 洋食や中華、イタリアンなどさまざまなお店がありますが、太りにくいメニューを選ぶなら和食がおすすめです。 なぜなら、和食であれば脂質が少ないメニューも多く、カロリーを抑えやすいからです。 2022.04.07 人付き合いを断れない 友人との息抜きのほか、会社での飲み会など、どうしても外食を断りづらい場面もありますよね。 外食は誘惑の多い空間です。 周りのペースに流され、自分の予定していたものとは違う料理を選んでしまうこともあるでしょう。 特にお酒の席では、酔いが回って好きなものばかり頼んでしまったり、アルコールが入ると満腹中枢がうまく働かずに食べる量を抑えられなくなったりすることも。 おつまみを食べすぎないように注意するとともに、酔っ払いすぎないよう、チェイサーとして水を用意しておくのがおすすめです。 禁酒がダイエットに効果的な理由は？ |xkj| snx| oyd| oal| ywu| ekt| zel| mjd| bkd| jpj| nfe| voj| xep| qyc| whg| kdf| exl| igk| oip| xal| ucx| fdn| fhn| obu| avp| baw| gul| yau| jtl| pfb| zqb| kup| qpi| iqr| kpd| pem| xyk| kql| eqk| mof| vde| dip| pss| ksv| abc| vzq| jgw| pux| tlt| wml|