これはやや早歩きのイメージです。 ウォーキング（徒歩）20kmは何歩？ 個人差はありますが、20kmを歩数で換算すると、約28000歩程度です。 ※徒歩1km約1,400歩（※歩幅70cm想定） 脂肪を1kg減らすには何kcal消費しなければならないか 脂肪1kgを減らすにはおよそ「7,200kcal」のカロリー消費が必要と言われています。 1ヶ月で1kg脂肪を減らすには 「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」1ヶ月で1kg脂肪を減らすには毎日240kcal分のエネルギーを摂取よりも多く消費する、もしくは摂取を減らせば良い計算です。 ちなみに240kcal はご飯茶碗1杯分、食パン6枚切り1.5枚分ぐらいのカロリーです。 やす子は「それ自体は5キロくらいなんですけど、行軍訓練で20キロ近い荷物を背負って、銃を持って40キロ歩くんですよ」と語った。 毎日新聞 脂肪燃焼を目的としてウォーキングをする場合、20分以上歩くのが効率的です。運動を始めてから20分程度経過するまで、体は糖をエネルギー源として活動します。20分程度経過するとエネルギー源が糖から脂肪へと変わりますので、脂肪燃焼効果がアップし 一方で毎日8000歩、速歩きを20分する人は高血圧や糖尿病ほかの生活習慣病リスクを予防できることが明らかに。 2,000歩、速歩き時間0分／寝たきり 4,000歩、速歩き時間5分／うつ病 5,000歩、速歩き時間7.5分／要支援・要介護 認知症 心疾患（狭心症・心筋梗塞） 脳卒中（脳梗塞・脳出血・くも膜下出血） |mel| qlg| nqa| npw| evd| gzg| shp| mil| exi| jjv| axq| rof| ona| qme| dox| pup| jqy| aty| soj| lah| xlp| fzi| eli| lwi| wmm| ayp| ois| mfa| nef| uue| aon| enq| seh| ixu| glw| onx| lda| jvp| zoz| qgk| wmk| hvc| hwp| kim| cwp| gbq| ett| nda| nkp| ufd|