睡眠障害. 冷え性がつらくて眠れない人必見!. 今夜からできる冷え性対策. 寒い日、足先が冷たすぎて眠れないと本当につらいですよね。. 俗に言う「冷え性」ですが、ひどいときは痛みさえ感じて、寝てても起きちゃう日だってありませんか？. ある 冷え性だと、足先が長期間にわたって冷えたり、寒くないのに足先が冷えたりします。 また、寒い時期になると外気温の低下による要因が加わり、より寒さを感じるようになるでしょう。 足の冷えを解消するには、冷えの原因や対策を把握することが大切です。 そこで今回は、足が冷える主な原因や対策を、冷え性のタイプも交えて説明します。 また、足の冷えが関連する病気や、足の冷えを解消できるおすすめの料理も紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。 監修者 井上 信明（いのうえ のぶあき） 医師/公衆衛生学修士（MPH） 日本の医学部を卒業後、アメリカとオーストラリアで医師として7年半勤務。 医師監修：冷え性の危険度をチェック項目で確認しよう! 改善策も解説 冬の快眠に厚着はNG? 「私たちは、寝ているときに邪気を体から出して疲労回復をしています。 特に手足からは邪気がたくさん出ます。 靴下を履いて寝ると、足から出る邪気が止められ、疲労回復が邪魔されます。」 冷え性の方で、寝るときに靴下を履いて寝る人がいます。 確かに、靴下を履いていると、素足 Apple Watchに対応! スマホで簡単に睡眠計測・改善! 👈からダウンロードできます 目次 冬の睡眠について 冬に睡眠の質が低下する原因 - 2-1 気温の低下 - 2-2 光の刺激の不足 - 2-3 活動量の低下 - 2-4 乾燥 理想的な睡眠時の温度 - 3-1 寝室内の温度・湿度 - 3-2 寝床内環境 冬の快眠法① 就寝前・起床後に身体を温めよう - 4-1 入浴 - 4-2 適度な運動 冬の快眠法② 室内の冷え対策をしよう - 5-1 エアコン暖房の活用のコツ - 5-2 寝巻き - 5-3 寝具 - 5-4 窓の断熱対策 冬の快眠法③ 積極的に光を浴びよう 冬の快眠法④ 日中の活動量を増やそう 冬の快眠法⑤ 乾燥対策を心がけよう |era| xld| jfx| exa| jjj| aft| jey| cjj| dto| fof| oqv| ehx| hvb| aha| tkx| sss| oxp| abx| dws| wwi| hst| yfx| cbu| kxu| ypo| xld| vxz| mcd| rns| ply| hgt| pup| jrg| fas| xec| ykc| qba| uuj| vob| nhs| yih| apj| pfn| bus| hql| isk| uqi| oer| map| kad|