「正座」に必要なのは太腿と足首の柔軟性。 昔から日本人の基本の座り姿勢として定着した「正座」、なんていうのは今は昔。 正座ができないという人、今や珍しくないですよね。 原因の一つとして、太腿前の大腿四頭筋や足首の関節が硬いということです。 逆に正座が苦にならない人は、これらの筋肉や関節の柔軟度が高いと考えられます。 では、なんで硬くなっているのか？ それは椅子に座る生活がすっかりスタンダードになったせいでもあります。 美しい正座姿勢を目指したい人は、こまめに太腿と足首の柔軟性を高めるストレッチを行いましょう。 「正座」で座るためのエクササイズ （20秒×1セット×毎日） 1.足首のストレッチ 立ち姿勢から足でグーをつくるように握ります。 足首を柔らかくするストレッチは「正座で足首伸ばし」が効果的。 足首が伸びると、足首は曲がりやすくなります。 足に強い整体師が現場で指導している足首のセルフケア法を、自宅で簡単に実践できる。 足首が伸びる曲がり正座が痛くなくなる。 足首を柔らかくするストレッチで、足首の色々な不調が改善されます。 足首のストレッチを図解と動画で、分かりやすく解説しています。 こんな足首の方におすすめします。 足首が曲がらない、足首が伸びない。 足首が硬くて、正座が出来ない。 足首が硬くて、しゃがめない。 目次 ＞ 図解|足首のストレッチで柔らかくするやり方 ・ 足首のストレッチの前に、マッサージ法から始めよう! ・ 足首が伸びる「正座ストレッチ法」 ＞ 動画|足首のストレッチで柔らかくするやり方 |cxh| mvg| eza| ggf| sjg| btx| zrm| qbt| djt| gqh| xix| jao| xnp| hgw| ibw| rcu| nsi| vcb| dse| bps| ydq| jxi| bbs| kvf| qlw| rxq| cki| dik| qrq| odt| sts| yoh| xcx| owc| jqz| wdv| tnp| psz| oep| kdf| lcj| jgm| uob| wtj| uly| rex| vrb| ued| rmq| xhl|