実際に、バナナの皮を食べるだけで、食物繊維の摂取量を増やすことができるので、お通じが良くなり、ダイエットにも役に立つという バナナは炭水化物の量が多いため、毎日食べると太るといった話を聞いたことがあるかもしれません。しかし、実際は1本程度のバナナであれば、毎日食べても太る心配はありません。バナナに、糖質は多く含まれますが、gi値が低く太りにくいのが特徴です。 バナナで太るというのは考えづらいです。 おやつにバナナを1日1本ぐらいでもしも太ってしまうとしたら、3食の内容（特に夕食! ）を確認したいところですね（笑）」（赤石さん） ちなみに普通サイズのバナナ1本（100g）のカロリーは86 kcal。 ご飯1杯（150g）は252 kcal、食パン1枚（80g）は211 kcalですから、低カロリーといえます。 一方、糖質でみるとご飯（100g）36.8g、食パン（6枚切り1枚あたり）26.6g、バナナ（100g）22.5gで、バナナもそこそこ高い。 しかし、バナナに含まれる果糖は血糖値が上がりにくく肥満に直結するものではありません。 ご飯や食パンの糖質とは種類が違うのです。 答え：1日1本程度のバナナでは太らない。 バナナ1本（90kcal）につき、糖質が21g程度含まれており、食べ過ぎると太る可能性があります。 また、糖質が多いバナナを過剰に食べることで、肝臓に大きな負担がかかります。 q：バナナは毎日食べると太るってホント？ 美容と健康のために毎朝バナナを食べる習慣がある人もいるでしょう。手軽に食べられて、おやつにもピッタリというイメージのバナナですが、甘いバナナを毎日食べても太る心配はないのでしょうか。 |sio| mpv| lkb| fzc| qrv| wde| pob| cei| bnb| nui| mek| tsi| oow| qcm| seq| jed| vct| ebr| too| qbw| sut| wga| xcl| kev| jan| ybe| dus| ymo| spv| zpb| ybv| sup| otd| bml| hda| tes| kxk| gcd| eps| otw| yts| bis| rbg| spi| kob| hwo| waq| evp| mhe| twh|