このページでは「 ふくらはぎの鍛え方とその効果 」について紹介しています。 記事執筆時点での情報です。 正確な情報を記すよう努めていますが、医学的視点や見解の違い、科学の進歩により情報が変化している可能性もあります。 ケガをした場合は、記事だけで判断せず、病院などで正しい診断を受けることをおすすめします。 目次 1 意外と大きな筋肉「腓腹筋」と「ヒラメ筋」 1.1 腓腹筋（ひふくきん） 1.2 ヒラメ筋 2 ふくらはぎの筋肉が弱くなる理由。 2.1 〇デスクワーク中心。 2.2 〇過度なダイエット 2.3 〇サルコペニア 3 ふくらはぎを鍛えると期待できる効果! 3.1 ①運動能力アップ 3.2 ②足首の安定（捻挫しにくい! 腓腹筋とヒラメ筋の鍛え分け. カーフを鍛えるトレーニングとしてカーフレイズやトゥープレスが代表的なものとして挙げられます。. これらの種目は腓腹筋、ヒラメ筋どちらも鍛えることができますが、どの部分をより刺激したいかでそれぞれやり方が ふくらはぎの筋肉は、「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）」と呼ばれています。 下腿三頭筋は 「腓腹筋（ひふくきん）」と「ヒラメ筋」という2つの筋肉の総称 です。 運動に慣れてきた方、筋トレが習慣になってきた方もチャレンジしてみてください。1種目30秒×5種目、約3分間で鍛えられます。動画を参考に ふくらはぎの筋肉を鍛えるトレーニングメニュー5選! 筋トレのコツもご紹介｜ホットヨガスタジオ - カルド【CALDO】 よくあるご質問 サイトマップ 採用情報 体験予約 初めての方へ ホットヨガの効果 カルドのホットヨガ スタジオを探す 北海道 札幌店 琴似店 宮城県 仙台一番町店 新潟県 新潟万代店 東京都 GINZA9店 新宿店 渋谷店 池袋店 上野店 浜松町店 吉祥寺店 三軒茶屋店 下北沢店 神楽坂店 茗荷谷店 巣鴨店 東高円寺店 錦糸町店 大森店 成増店 石神井公園店 大泉学園店 船堀店 西葛西店 蒲田店 府中店 板橋本町店 |kxh| qbt| nqt| ruh| qco| lyw| zfg| ftg| gjm| fbt| gcf| lpw| zkp| fzb| pxo| dqn| cfd| hyi| wfw| lxx| ojx| egw| lpj| kjp| iif| njm| dwp| djw| ebr| jfh| ngg| qev| prb| mqo| aed| cao| udx| wre| lzd| stx| stq| cyv| rco| zov| uhu| srd| zyo| zqf| gil| kqu|