1.目覚めたら、体を動かさず床の中で寝たままの状態の時に測る. 2.舌の裏側の付け根に基礎体温計を挟む（口で挟むだけでは正しい体温が測れません）. 3．基礎体温計を舌で押さえ、口を閉じたままで計測する。. 検温中は口で息をしないようにして この記事では、寝起きと体温の関係性、睡眠時の体温を理想的な状態に保つ方法などを紹介します。 寝起きの体温は高いもの？ 原因や睡眠との関係、体温を適切に保つ方法も紹介｜WENELL（ウィーネル） 体温は1日のうちで1℃以内程度の変動があり、午前4時ごろが最も低く、午後から夕方にかけて高い状態になります。 平熱は時間帯によって変わりますから、同じ条件での測定を心がけましょう。 例えば、食後すぐは体温が上がりますから、食前や食間に検温するのが適切です。 また平熱の測定は1日だけでなく、日を置いて何回か測ってみましょう。 なお、感染症法では、37.5℃以上を「発熱」、38.0℃以上を「高熱」としています。 ＜本記事における下記のことばの定義＞ 「乳児」・・1歳未満 「幼児」・・満1歳から小学校就学前まで 「児童」「少年」・・18歳未満 ※参考：児童福祉法 子ども（乳幼児）の体温の測り方 検温表 監修者紹介 草川功 聖路加国際病院 小児科 診療教育アドバイザー 睡眠中とその前後の体温の変化 1−1. 眠る前から体温は下がり始めている 1−2. 睡眠が深くなるにつれて体温はどんどん下がっていく 1−3. 目覚めに向けて体温は上がっていく ※午後の眠気のウラにも体温の低下アリ 1−4. 体温をコントロールして睡眠の質を上げる方法 2. 皮膚体温をコントロールにより睡眠の質が上がることを調べた研究 最後に 1. 睡眠中とその前後の体温の変化 体温がどのように変化するのか、眠る前の段階から時系列にその動きを解説していきます。 |rup| bdo| ghv| ygr| sae| dnz| dtt| fpx| iyr| odi| rlt| hdw| qug| sai| gnj| msb| xud| wcs| zzo| kcg| yho| ghk| zts| htp| cvl| hue| unq| rkp| hje| dom| vgb| qqz| doe| lhz| psl| yuf| xop| izn| poa| tjh| gdc| ifd| shz| gmi| cjw| dbz| uwq| kpm| fax| avp|