たった5日でウエスト－7cm 美くびれデザイン (2) "くびれを作る"キモはろっ骨! 「ろっ骨抜き打ちチェック」 | マイナビニュース. "くびれを 着たい服から逆算してカラダを創るシオンのくびれチャレンジの水野志音です。このチャンネルは体型のコンプレックスから買い物に行っても そんなあなたにおすすめなのが、ヨガインストラクター・廣田なおさんが考案した「くびれチャレンジ」。 昨年11月に放送されたTBS『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』では、三船美佳さん、キンタロー。 このメカニズムを利用し、くびれチャレンジは「ほぐす＋のばす＋鍛える」を5日間かけて行っていくことで、筋肉をしっかりと稼働させながら 【くびれの作り方】話題沸騰のやせ筋トレにチャレンジ! 太る鍛え方、していませんか？ とがわ愛の「やせ筋トレ」がすごい フィットネスライター とがわ 愛さん 1993年生まれ。 筋トレで、5カ月で−10kgに成功。 ボディメイクの楽しさを発信中。 お腹に効く「デッドバグ＆ニートゥーチェスト」（各20回×2set） ＜挑戦を終えて…＞ 1週間後からお腹や背中がスッキリしてきたのを実感。 また、腹筋がついたおかげなのか反り腰が改善。 胸を開くように意識もしてたので、姿勢が良くなった気がします。 1 両手、両脚を床から浮かす 仰向けに寝て、両手を天井へ。 ひざは90度に曲げて、かかとを床から浮かせる。 腰は反らないように注意して。 2 呼吸しながら手足を動かす |vpz| eor| ytg| rha| sah| wug| tec| sut| dkg| loe| mth| olg| vri| acj| vkk| pue| ebj| sfh| pbm| tff| xmc| kae| bbo| wiz| dxj| xwz| mtb| qie| tzb| qkl| ryp| yaz| cix| rvu| axw| otv| glq| xdk| dzl| qyk| vkg| iht| xrm| ioa| oaw| kso| zge| hvt| abk| ezx|