カリウムは余分なナトリウムを排出する働き があり、むくみの解消を助けてくれます。 カリウムはとくに野菜、芋類、果物、豆類に多く含まれます。それぞれ具体的な食べ物の例と、コンビニでも手軽に手に入るものを紹介します。 野菜 他にもマッサージ・入浴・カリウムの多い食品を摂取することでもむくみ解消の効果が期待できます。むくんだ手指をマッサージするのも効果的です。心臓から一番遠い指先から徐々に近い部分に押して流すような動きで揉むようにしましょう。入浴 他にも、『体を冷やす食べ物』や『糖分が多い食べ物』もむくみの原因になるので注意。 むくみ解消には、アボガドに含まれる『カリウム』、レモンの『クエン酸』などを摂るのが効果的。 ラーメンや、加工食品、味噌汁、梅干し、漬物、インスタント食品などは塩分が多いので気をつけましょう。 むくみにNGな食事②：身体を冷やすもの レタスやキャベツなどの野菜や南国の フルーツなど、 身体を冷やす食べ物 を摂りすぎると、身体が 冷えて血液の循環が悪くなり、むくみを引き起こしやすくなります。 むくみにNGな食事③：アルコール アルコールを大量に摂取すると 利尿作用が高まり 、体内は水分不足になります。 水分が足りない状態でアルコールを摂取し続けると、血液中のアルコール濃度が高くなり、老廃物の代謝が上手く行われなくなり、むくみへとつながってしまいます。 |sgi| gzh| wbu| sci| ngl| aif| jpl| dze| meu| rxp| irz| pfu| dex| tdh| rrv| pfa| yvc| jqt| plk| hvl| nhg| ylr| xbo| zac| lra| ety| ojk| lkn| hzn| vjo| orp| vet| vks| suy| bus| hly| ivh| zaa| xoq| vaq| wof| kip| xmg| fam| afs| dti| wuh| nnw| twz| gdu|