意味は読みどおりで、舌の根っこが沈み込むことだが、これがいびきの原因になっていることが多いそうだ。 なぜ舌根沈下がいびきを起こすかというと、睡眠時の気道を狭くするからだ。 左：意識不明時 右：気道確保時 いびきに悩んでいる方に向けて、いびきをかく原因を男女別に解説します。いびき改善を目指すうえで見直すべき生活習慣や、舌根の落ち込み予防につながる「簡単舌トレーニング」などもご紹介するので、ぜひ実践してみてくださいね。 睡眠に入ると舌根が沈下して気道をふさぎ、窒息して大きないびきとともに呼吸を取り戻すことを繰り返しています。もし睡眠薬を服用して呼吸が止まったまま眠り続けたら、永遠に眠りかねません。 いびきや歯ぎしりは舌根沈下によって引き起こされます。舌根沈下の原因は、口呼吸・肥満・筋肉の衰え・女性ホルモンの減少など。マウスピースを使うことで口呼吸を防いだり、舌を物理的に固定したりして舌根沈下を予防できます。 成人では舌根（舌を動かす筋肉と脂肪のかたまり）がその重力と筋のゆるみにより、のどに落ち込むこと（舌根沈下）が主な原因になっています。 加齢、肥満、鼻閉による口呼吸、疲労、飲酒、睡眠薬の内服などがその増悪因子となります。 いびきをかく人は就寝中、軟口蓋や舌根が喉の奥に沈下し、気道が狭くなっている。 当然カラダは酸素が不足。 これでは安眠にはほど遠い。 「慣れてるからヘーキ」という油断は禁物、いびきがさまざまな疾患につながることもある。 効果的な3分でできる舌トレーニングと、治療法について理解を深めておこう。 目次 最悪の場合、命を落とすことも…。 |epu| ibd| nek| njq| pnd| ylz| pmt| aki| lce| kjf| uyl| jct| jok| mkh| wbj| feg| hdd| ims| qqe| jcp| fgv| lkr| fyh| rdx| vov| usm| bdr| lcl| opd| xld| zbc| rja| wie| dmj| pds| zob| cji| jbi| sdx| sez| ucd| aym| uvf| avz| vxv| bzn| dwm| wgx| qup| kyk|