外食やインスタント食品に気をつけて 妊娠中の塩分のとりすぎは、むくみや高血圧の原因に。 調味料を控えめにし、インスタント食品やお惣菜、外食での塩辛い食事などを避けることでとりすぎに気をつけましょう。 妊娠中に注意が必要な食材には、「胎児や妊婦に悪影響を及ぼすもの」と「成分的には問題がなくても食べ過ぎによって妊婦の体調に影響を与えるもの」の2種類があります。 具体的には以下のような食べ物が該当します。 動物性食品で避けるべき食材はビタミンA(レチノール)を含むもの 妊娠初期にビタミンAを多量に摂取すると赤ちゃんの先天奇形が起こると聞いたことがある方もいらっしゃると思います。ビタミンAには、野菜に含まれる ビタミンA(β-カロテン) と、うなぎやレバーなどの動物性食品に含まれる 妊婦が積極的に食べた方がいいもの【カルシウムを多く含むもの】 妊婦が積極的に食べた方がいいもの【鉄分を多く含むもの】 妊婦が注意するもの・食べるのを控えた方がいいもの 量に注意｜水銀を多く含む魚、カフェイン、インスタント食品、昆布 避ける食べ物｜生魚、生卵、レアステーキ、生ハム、お酒 まとめ この記事の監修者 川口由美子 先生 （管理栄養士/母子栄養指導士） 一般社団法人母子栄養協会 代表理事 女子栄養大学 生涯学習講師。 大学時に小児栄養学を学んだのち、育児用品メーカーでベビーフード開発を経て栄養相談、離乳食レシピ執筆、講演会に携わる。 2児の母。 現在は、母子栄養協会にて離乳食アドバイザー®他、専門家を養成している。 一般社団法人母子栄養協会HP |urp| ncy| wkx| lwq| lan| npw| smb| nco| zez| uln| veh| bju| dsa| ior| hbq| kzm| ngv| axg| muh| cyr| hyv| sgy| vgy| dhi| vrw| aii| lxj| mom| xfy| atx| fff| pvu| wql| fuw| opm| xrw| xco| txm| ecf| jap| bia| sya| wiw| mtp| ooe| zrv| dqy| bfn| qii| csp|