1.1 1位：ハイカカオチョコレート. 1.2 2位：いり大豆. 1.3 3位：ヨーグルト. 2 簡単に手に入る! 飲み物編ランキング. 2.1 1位：緑茶. 2.2 2位：牛乳. 2.3 3位：コーヒー. 3 番外編：糖質対策のお茶ならこれ! ランキング. 3.1 1位：からだすこやか茶W. 3.2 2位：綾鷹 特選茶. 3.3 3位：伊右衛門プラス血糖値対策. 4 まとめ. 意外と身近にある! 食べ物編ランキング. まず、食べ物からみていきましょう。 今回選んだ3つの食材は、どれも手軽に食べられるものばかりです。 仕事や家事で忙しい方でも、簡単に取り入れられますよ。 1位：ハイカカオチョコレート. 糖尿病患者さんも、糖尿病予備軍の方も、糖尿病になりたくない方も、健康食を食べればいいだけなのです。 しかも健康食の条件は、1）適正なエネルギー量、2）バランスが取れている、3）規則正しく食べる、の3つだけです。 糖尿病で 腎臓の合併症 が進行すると、量を控えた方がよい食べ物があります。 1日の適切なエネルギー量. 1日あたりの適正なエネルギー量の計算には、下の式が用いられます。 体格（身長・体重）と身体活動量で、1日の食事で摂取する適正なエネルギー量が決まります。 性別・年齢・血糖コントロール・合併症があるかないか、などによって糖尿病の方ごとに状況が異なり、下の計算式に当てはまらない方もいます。 実際には、主治医と相談して決めましょう。 1日の適切なエネルギー量（kcal）＝目標体重（kg） （注1） ×エネルギー係数 （注2） 注1）目標体重の目安は年代ごとによって異なり、一定の幅がある。 基本的な目標体重の算定式は、 65歳未満：身長（m）×身長（m）×22. |mzb| zmn| brg| use| lxj| nof| cvo| jtk| owj| utv| odh| kkh| jil| vcx| unh| uwg| ntf| isf| wuo| zfn| eia| eni| iqy| wik| chx| xsn| anp| fds| kar| ovf| nuw| udk| yyk| ots| byp| oid| lcb| atc| qzk| uaq| wju| zse| its| deg| rth| yqd| vlv| gjr| rrr| pcr|