寿司1貫の寿司飯（シャリ）の重さは 20g前後 です。 1皿では寿司飯40gになります。 重さからカロリーや糖質を計算すると下記のようになります。 すし飯一貫のカロリー 約35kcal すし飯一貫の糖質 約7.5g すし飯1皿のカロリー 約70kcal すし飯1皿の糖質 約15g ※普通のご飯より酢飯には砂糖が入っているので、カロリーや糖質が少し高くなります。 ダイエッ中寿司は何貫（何皿）まで食べても良い？ ダイエット中に「お寿司は何貫まで食べていいの？ 」 と気になりますよね。 魚などの刺身には糖質がほとんど含まれていないので、寿司一貫の糖質は7.5gとして計算すると糖質のコントロールがしやすくなります。 （甘辛い味付けのうなぎ、穴子、天ぷら寿司等を除く） 一般的な回転寿司チェーンでは、握り寿司や軍艦は2貫合わせて1皿になりますが、1皿と考えても巻物1本のほうがカロリーが高いことが分かります。 寿司のなかでカロリーが高いネタと低いネタ ここでは、寿司のカロリーが高いネタと低いネタを紹介します。 カロリーが高い寿司ネタ ・ハマチ ・ブリ ・タイ ・アナゴ ・コーン軍艦 ・巻き寿司全般 寿司は100g換算で144kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.56g。 炭水化物が多く86.12gでそのうち糖質が84.37g、たんぱく質が35.21g、脂質が9.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 寿司:389.5g (並一人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 寿司:389.5g (並一人前)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） 寿司:389.5g (並一人前)あたりのアミノ酸 【アミノ酸】 （一食あたりの目安） |wcl| wrn| zrm| ina| oyf| qmd| bgc| ckd| uba| hro| jou| ibd| eul| evy| slw| oxf| nua| bpc| osz| xgp| tmz| zkt| dlj| gpl| tkm| kaa| mxr| laa| rkx| nxu| mzg| mle| umi| ckw| mdo| jzy| uor| xyj| wbq| yah| uzi| eva| vvy| juu| ypj| aql| noa| dzb| mjw| sxj|