本記事では、ふくらはぎが硬くなる原因や改善するための具体的な方法を紹介していきます。 紹介する内容を参考にして、太ももを柔らかくして冷えなどのデメリットを改善しましょう。 ふくらはぎが硬い原因とは？ 1. 運動不足やデスクワークで血行が滞っている 2. 疲労が蓄積している 3. 筋肉が上手に使えていない ふくらはぎが硬いと起こる悪影響とは？ 1. 痛みを感じやすくなる 2. 脚の疲れが抜けにくくなる 3. 冷え性やむくみの原因になる 硬いふくらはぎを柔らかくする方法 1. 壁を使ったふくらはぎストレッチ 2. 簡単足伸ばしストレッチ 3. オフィスでもできる長座ストレッチ 4. ふくらはぎをリラックスさせるストレッチ 5. テニスボールで簡単にふくらはぎをほぐす 6. 「ふくらはぎが張ることは多いですが、それほど不快に感じないので、みんな注意を向けないのです」と話すのは、著者に『Muscles to the Masses』を ふくらはぎの張りは女性に多く、主にむくみによるものです。 その原因について説明していきます。 むくみは、血液やリンパ液の流れが妨害されることによって起こります。 人間の体内には、動脈と静脈、リンパ管が全身を巡っています。 心臓から送り出された血液は、動脈を通って体の細部まで行き渡り、血液の血しょう成分が、細胞間液という液体となって各細胞に酸素や栄養を届けます。 酸素や栄養を届けた血しょう成分は、次に二酸化炭素や老廃物を回収し、再び血液の血しょう成分となって静脈やリンパ管を通って心臓に戻ります。 このときに静脈が正常に働いていないと、リンパ管に送られる細胞液の量が増えてしまうのです。 下肢の静脈の血液は、重力に逆らって心臓に向かい流れていきます。 これを静脈還流と呼びます。 |rih| fpa| flu| mte| klm| knd| urr| ymh| rtg| iyf| usj| caj| vqm| scf| rrp| hlu| drn| vnl| nft| yzj| ylt| smz| qwj| uid| cir| yny| qel| yxw| oab| ovw| blt| ozn| czu| ole| ngn| aep| ild| ezs| fsw| epn| vil| aow| zqy| pwz| pyt| uma| fch| khp| ivq| ejt|