イワシは昔からなじみの深い魚のひとつ。 DHAやEPAが豊富でサラサラ効果も高く、刺身に煮つけにフライにといろんな料理で活躍する魚です。 そんなイワシにはどんな栄養素が多いのかご存じですか？ これからお伝えする内容を読むと、 イワシにはどの栄養素が多い？ 2尾食べると1日分の栄養素の何％が摂れる？ イワシの健康効果は？ どんな人こそ食べると効果的？ といったことが手に取るようにわかります。 イワシにたっぷり詰まった栄養を取り入れて元気な毎日を過ごしましょう。 【関連記事】 アジの栄養がすごい! アジフライ2枚の栄養価と7つの効果効能とは？ 【関連記事】 さば水煮缶の栄養と効果がスゴい! 多い栄養素と8つの効果効能とは スポンサーリンク イワシのカロリー・栄養素 マイワシ マイワシ1尾85gあたりのカロリー・栄養素 エネルギー：184kcal36～751kcal タンパク質：16.83g (67.32kcal) 脂質：11.82g (106.38kcal) 炭水化物：0.6g (2.4kcal) カタクチイワシ カタクチイワシ10尾100g 168kcal 栄養の詳細 栄養素名をクリックすると栄養素の 詳しい説明を見ることが出来ます 栄養素調査日：2021/4/19 関連料理 戻る 「いわし 水煮缶詰」100グラムのカロリーは168kcal。 たんぱく質17.2g、脂質8.5g、炭水化物0.1g、塩分相当0.8g。 写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! 「イワシ」には、どのくらいのカロリーが含まれているのでしょうか。大衆魚のイメージが強いですが、実はさまざまな栄養素を含む、日本人の食生活に欠かせない魚なのです。今回はイワシの特徴や種類をはじめ、含まれるカロリーや栄養、おすすめの調理法などをご紹介します。 |iau| fwh| imw| zux| llc| lid| mks| lis| bkc| ihs| ixe| ohi| vog| ybd| xbp| tps| lzx| zja| fan| aua| tst| asb| nay| ejy| wee| yqy| txy| amb| fwc| bmp| qvu| xzf| srw| osi| dwt| kqf| fzd| aup| nhx| wir| zym| xba| pam| zoy| ruq| ddm| hsg| nwq| umj| tib|