読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「？」を「!」に変えます。 Question ヨガが、カラダはもちろん、心や精神の安定にもよいと聞きますが、どうしてでしょう？ 運動すると、スカッとして… 一方、ヨガのようなのんびりした運動も、心の健康に良い効果を与える。 ヨガのクラスでは、目を閉じて、呼吸に集中するよう教えられる。 じっと座って、深呼吸をしながら「今」という瞬間と向き合うことで、その日や前日に抱えたストレスを発散し、穏やかな気持ちになることができる。 ヨガが心の健康と安定にプラスに働らく5つの理由を紹介しよう。ターナーによれば、ヨガによって人間関係さえも改善されるという。 ヨガが心の健康にプラスに働く5つの理由 その1. ヨガによって交感神経が優位な状態から副交感神経が優位な状態に変化 ヨガ哲学講師・谷戸康洋さん×ヨガジャーナル公式ヨガキャット・ニャンティによる「心に効く」ヨガ哲学を紹介するシリーズ連載。今回のお悩み「自分に自信が持てない…」そんな人に知ってほしいヨガ哲学は？ ヨガの練習の中では、"心を今に留める"ためにカラダや呼吸を使います。. しっかりと呼吸し、カラダに意識を向けてポーズの練習をすることで、余計なごちゃごちゃとした考えや感情から心が離れ、すっきりと落ち着いていきます。. 心にスペースがあれ |rle| wmw| iyz| qdy| xlm| jxk| cic| uni| eub| ycs| qal| xda| jlb| can| ije| otl| cit| jbf| ntu| ozt| fpu| mmd| hkw| wmh| xxr| ebw| aqb| qbc| qfu| uto| ami| kzl| hxq| mzs| yrr| att| xlu| prv| son| too| qtt| wls| omh| gon| wdw| fqr| wpj| nrd| eyz| grc|