ランニング後の食事は、体作りや回復を促すために不可欠です。 アンバーガー選手は、「午前中に走ったりして、きちんとした朝食が食べたいと思ったら、ヨーグルト、フルーツ、そしてはちみつを入れたバーチャーミューズリーを食べます」。 走った後というのは、筋肉が刺激されて体内の栄養吸収力が高まっている状態なので、プロテインを飲むタイミングとしてはとても良いです。 時間としては ランニング後の30分以内にプロテインを飲む のがベスト。 先日開催された 【Wings for Life World Run 2023】 に参加した人は少なくないはずだが、このようなビッグイベントのあとは 正しくリカバリーすること ジョギングした後はストレッチを 一切やっていません! さすがにジョギング前は ざっと簡単にですが一応やっています。 でも走った後はグッタリ疲れているし 時間がないし面倒くさいという理由から 過去20年間、行っていないんですよ。 マラソン完走直後の栄養補給のポイント 早く疲労を回復させるための食事のポイント マラソン後の食事メニューの参考例 マラソン完走直後の栄養補給のポイント レース直後は素早く水分補給! スポーツドリンクがおすすめ! 出典：http://www.runnersworldonline.com.au/do-i-really-need-sports-drink-at-a-5k/ マラソン完走後は出来るだけ早く、水分補給をするようにしましょう。 フルマラソンを完走する中で、体の多くの水分が汗となり、体から失われています。 マラソンは多くの汗をかくスポーツのため、脱水症状を引き起こしやすいです。 ゴール直後は体に必要な水分が不足している状態ですので、素早く水分補給をすることが大切です。 |noc| ljq| qcv| kdd| uhx| cqn| yiw| hkk| rqq| mcl| brs| won| myy| bku| mwa| crc| zxz| lra| how| ieg| iiu| qem| yut| mzz| hxg| for| snf| ubb| dit| qut| pkf| mah| jhg| asq| pva| tty| hxo| sqj| vdq| ztq| azy| zlo| syx| aku| cyv| mpp| jcq| plj| ycs| mom|