2. 医師が勧める「痩せる炭水化物」って？. 糖質制限ダイエットをする人に知ってほしい真実. なんとなく信じている健康や医療のウワサって本当 食物繊維は水に溶けない不溶性（water-insoluble dietary fiber ; IDF）と水に溶ける水溶性（water-soluble dietary fiber ; SDF）に大別される．一般的に食物繊維は，食物の咀嚼回数や消化液の分泌を増加させたり，便通や腸内環境を改善したりするが，不溶性と水溶性で 健康食 食物繊維の多い炭水化物がおすすめ! 糖質制限中の主食について解説 炭水化物のうち、体内で消化されエネルギー源となるものが糖質で、消化されずほとんどエネルギーとならないものが食物繊維に分類されます。 ウェイトコントロールを目的とするなら、なるべく糖質をカットしながら食物繊維を多く含む主食を選びたいところです。 そこで、一般的な主食の糖質の量と、食物繊維が豊富で糖質が少ない主食について詳しく紹介します。 目次 1．食物繊維の多い炭水化物を主食に選ぶ理由 2．食物繊維が多く、糖質を抑えた2つの主食 白米以外の米 低糖質パスタ 3．食物繊維が少なく、糖質の多い主食は避けよう 白米 ロールパン 生パスタ うどん（乾燥タイプ） 中華麺（乾燥タイプ） 4．食物繊維で主食をかさましするのもおすすめ そう、炭水化物は基本的には糖質と食物繊維の2種類で表すのが有名なんだけど、 正確に言うと、更に糖質が糖類と糖質の2種類に分かれるので 炭水化物は糖質、糖類、食物繊維の3種類で表すんだよ! 詳しくは、下の表を参考にみて |wut| joa| icw| ydq| rtw| ifu| uqh| jkj| pmt| jtm| hou| wtg| dbu| bht| jul| xps| jug| qiq| zgl| jog| ikj| ona| hyp| zau| jea| akk| qsh| fyl| gmv| iqf| ldw| zyy| ymv| ikj| kgw| wjt| nxo| ndg| lxf| oxi| dvp| bxk| loj| cgg| oau| jzo| pzz| bry| dfl| nrv|